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吃飯不易太飽
人如果吃飯吃的太飽，就會加長胃消化的時間，時間一長，胃就很累。胃累了人也會累。身體上任何一個器官，只要加重了工作負擔，那就會使人體感覺到累。
吃正確的食物
你知道抗疲勞吃什么好呢？當夏天結束時，人們的胃口會越來越好，富含脂肪、蛋白質以及淀粉類的食物越來越具有誘惑力。但在寒冷的冬季，我們還應重視水果和蔬菜的攝入，更應該注重飲食的均衡，否則冬季也會變成貼膘的季節(jié) 。冬季蔬菜如胡蘿卜、甘藍和白蘿卜都是不錯的選擇。
多曬太陽
當你起床后，盡快打開窗簾讓更多的陽光進入家中。并在自然日光下盡可能多做一些戶外活動，即使是一個短短的午餐后散步也是有益的。盡可能讓你的工作和家庭環(huán)境足夠的明亮和通風。
全身搖擺
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂) ，然后雙肩放松，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。
另外，還可以在桌上放些綠色植物，沒事的時候望一望他們，能夠起到賞心悅目的效果；可以喝點咖啡、濃茶能夠提神，特別是當你要開始復雜困難的工作前；可以聞聞風油精，它會使你精神煥發(fā) 。

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白天睡不醒，晚上睡不著。
晚上睡不著怎么辦？
“白天睡不醒，晚上睡不著”是很多年輕人的現(xiàn)狀，那么有什么方法可以治療失眠呢？
如果自己不睡，那神也幫不了你。但如果想睡卻睡不著，食物是很重要的因素。俗話說，胃不合則臥不安。助眠食物倒是看過不少，但是吃錯東西也是會失眠的！你晚上成“睜眼瞎” ，很可能是白天吃了下面這些越吃越失眠的食物了。

1、辣椒
辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完后會引起胃部灼熱，體溫升高、血液循環(huán)加快。由于胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會導致心跳加快，身體各部位處于活躍狀態(tài) ，會造成嚴重失眠。
2、紅薯
紅薯含糖分較多，吃了以后會刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產生大量的二氧化碳氣體，引起腹脹、放屁等現(xiàn)象，腹脹不舒服就會導致失眠，所以晚上要少吃產氣食物。
3、人參
人參可以刺激大腦中樞神經，讓其處于興奮狀態(tài) ，并增強機體對一切非特異性刺激的適應能力，減少人體疲勞感，是很多上班族工作中提神醒腦的最常見食物之一。然而，如果白天過多的食用人參會使得大腦神經持續(xù)興奮，夜晚會導致失眠。
4、濃茶
濃茶中咖啡堿過多，咖啡堿有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易導致大腦神經中樞過度興奮。特別是夜晚，切忌不要飲濃茶，否者易導致失眠。