1、手背靠腰躺號 。
睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身 。
睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外 。
尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎 。
開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天后即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活 。新經絡提示常酗酒的人按壓時，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗，這都是腎氣在逐漸充盈的好現象 。
2、腳趾回勾 。
【平躺的鍛煉方法】做完第一個動作腎氣得到補充后，咱們就要開始打通膀胱經了，體內無毒則無百病 。雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓 。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鐘 。新經絡公眾號提示越是夠不到，越說明你的毒素堆積多，只要大腿后側的大筋有拉伸的感覺就可以了 。
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