8.跑后少喝運(yùn)動(dòng)飲料
經(jīng)過(guò)較大的運(yùn)動(dòng)量后 ， 能量消耗大 ， 人們可以喝一些運(yùn)動(dòng)飲料來(lái)補(bǔ)充能量 。 一般人慢跑的運(yùn)動(dòng)量不會(huì)很大 ， 無(wú)需喝運(yùn)動(dòng)飲料 。 運(yùn)動(dòng)飲料中含較多的糖分 ， 一般人常喝會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過(guò)多 ， 不利減肥 。
9.跑后注意腿部拉伸
跑步是一種鍛煉全身的有氧運(yùn)動(dòng) 。 但是 ， 在跑步過(guò)程中 ， 腿部受力多 ， 一些人就擔(dān)心經(jīng)常跑步腿部會(huì)不會(huì)變粗的問(wèn)題 。 除了天生肌肉型的人群 ， 一般人跑步并不會(huì)出現(xiàn)腿部長(zhǎng)肌肉變粗問(wèn)題 。 人們之所以感覺(jué)腿變粗 ， 可能是因?yàn)橥炔考∪獬溲o繃帶給人的錯(cuò)覺(jué) 。 在跑步后 ， 做一些腿部拉伸動(dòng)作能放松肌肉 ， 增強(qiáng)肌肉的彈性 ， 讓腿部更有線條感 ， 顯得更纖長(zhǎng) 。
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