用大棗熬粥可說(shuō)是大棗的食療方中最有效的了，比如大棗粥、大豆紅棗粥等等，因?yàn)橹嗍臣?xì)碎，易于人體吸收，補(bǔ)益的功力會(huì)更強(qiáng) 。在這里教大家制作一種大棗黑糯米粥，原料有大棗30克，桂圓10克，黑糯米100克 。將大棗、桂圓、黑糯米都洗凈，加入適量水煮成粥狀即可，可早晚食用 。
桂圓肉甘平質(zhì)潤(rùn)，能夠養(yǎng)血安神，補(bǔ)心益脾
黑糯米也是味甘性溫的，能夠補(bǔ)中益氣 。這道粥不僅作用大，味道也非常香甜，飽了口福的同時(shí)又能養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，何樂(lè)而不為呢！另外，也可以在粥快熟時(shí)加點(diǎn)紅糖，民間有句俗話叫“女子不可百日無(wú)糖”，這個(gè)糖指的就是紅糖，紅糖對(duì)女性調(diào)經(jīng)的作用非常大，能夠祛瘀生精、養(yǎng)血活血，對(duì)于月經(jīng)周期紊亂有很好的輔助治療作用 。
睡眠不好身體就不會(huì)好，因?yàn)樗呖梢詭椭覀兊纳眢w修復(fù)各種不適，以上介紹的食療方法可以很好的幫助我們補(bǔ)氣養(yǎng)血，氣色足，所以每天堅(jiān)持吃可以很好的補(bǔ)充身體的氣血 。
除了按摩也可以用食療調(diào)養(yǎng)
補(bǔ)氣的食物有菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚(yú)、黃魚(yú)等，這些食物都可健脾益氣 。
黑豆
我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書(shū)上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以補(bǔ)血 。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞 。
胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲 。不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜，你可以嘗試其它做法，比如可以把胡蘿卜榨汁后加入蜂蜜當(dāng)飲料喝 。
【補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物 除了食療也可以用按摩補(bǔ)氣血】結(jié)語(yǔ)：保養(yǎng)身體本身就是非常好的方法，很多時(shí)候我們都忽視了自己的身體健康 。尤其是女性朋友，對(duì)于婚后的女人，如果要備孕的話，肯定是要多了解一下的，擁有健康的身體是我們都渴望的了 。穴位的按摩方法可以多試一試，如果效果好的話，豈不是我們的福氣 。
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