Tips：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進(jìn)人體消化頗為有利 。玉米更是瘦身主食，營養(yǎng)豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥 。
三、果蔬餐
材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治 。
簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求 。
做法：用不粘鍋煎蛋(無須放食用油)，再取兩片全麥切片面包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調(diào)配果汁 。
Tips：鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助于排出體內(nèi)毒素，增強(qiáng)新陳代謝 。
四、牛奶餐
材料：牛奶，蘇打餅干 。
這款早餐以牛奶為主比較西式，適合沒有時間準(zhǔn)備早餐的人 。牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達(dá)98%，是其他食物無法比擬的 。
做法：超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便 。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細(xì)菌被殺死 。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干，再喝牛奶牛奶不要空腹喝 。但是要注意蘇打餅干熱量比較高，如果想減肥早上吃不要超過75克 。
【不吃早餐對身體危害大 健康吃早餐的原則】小編結(jié)語：通過以上文章想必大家都知道了，不吃早餐對人體是有很大的傷害的，而且也達(dá)不到減肥的效果，因?yàn)橐灰顾^來，我們的身體內(nèi)已經(jīng)沒有太多營養(yǎng)素，這時候就需要一頓早餐來幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)，然而經(jīng)常性不吃早餐的人 。會導(dǎo)致營養(yǎng)不足，尤其是維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)等缺乏嚴(yán)重 。使得肌膚和頭發(fā)的狀態(tài)變差 。所以我們早晨要做到早起早睡，這樣對身體健康都有好處，而且我們的早餐也要吃的豐富些，每種食物都要吃一些，然而大早上也不要吃的太油膩，要盡量清淡些 。
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