1、自行車仰臥起坐：仰躺在地上 ， 膝蓋彎曲 ， 腳放在地上 ， 兩手放在腦后支撐頭部 。旋轉上半身 ， 用左手肘支向右膝蓋 。同時 ， 伸展左腿 。換邊重復 ， 做6次 。
2、腿部畫圈：仰躺在地上 ， 膝蓋彎曲 ， 腳放在地上 ， 手臂放在身旁 。手掌朝下 。舉起右腿 ， 使之與地面垂直 。腳趾打直 ， 畫小圈圈 。動作開始的時候收緊腹部 ， 結束的時候呼氣 。保持身體靜止 ， 順時針畫6個圈 ， 然后再逆時針畫6個圈 。
【女孩怎么做運動瘦肚子】3、要想在最短的時間減掉肚子 ， 除了要堅持上面說的兩點 ， 有規(guī)律的有氧運動也是必不可少的 。建議每周2-3次每次30分鐘以上的有氧運動 ， 這樣多管齊下 ， 減肚子的效果才最完美 ， 或者參照公眾《竹竿俠》那里的減肥法子照著做也能瘦下去 。堅持做還有可能練就迷人的馬甲線 。
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