1、平時加強(qiáng)爆發(fā)力和耐力的鍛煉 。一千米也是需要良好的爆發(fā)力的，這樣才能在跑步中搶得先機(jī) 。而耐力對于后半程加速很關(guān)鍵 。鍛煉爆發(fā)力比較好的方法是沙袋綁腿跑，耐力的鍛煉主要通過多跑步 。
【跑一千米技巧】2、跑前熱好身 。跑一千米之前要充分的熱身，把全身都活動起來 。避免跑步時因緊張而抽筋 。認(rèn)真仔細(xì)的做熱身操不錯 。
3、做好起步工作 。起步時，要利用爆發(fā)力快速搶占內(nèi)側(cè)跑道，盡量別落在他人后面，以免越落越遠(yuǎn) 。
4、前500米要控制好步伐，不要急著超越，要保留一些實(shí)力，不能一直猛沖 。步伐要不緊不慢，盡量跟緊第一軍團(tuán) 。
5、后500米要適當(dāng)加速了，但是要均勻的加速，不要太吃力，否則最后100米無力追趕了 。
6、到了最后100米的時候，要拼勁全力加速了，咬緊牙關(guān)往前沖 。
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