在海中沖浪時如果看到水母出現(xiàn) ， 或是被水母咬到 ， 請趕快上岸休息 ， 那么沖浪時肌肉拉傷怎么辦呢？下面跟著責(zé)任編輯小編一起來了解一下吧 。
在外海沖浪時最靠近第一個起浪區(qū)的沖浪手 ， 如果有一道瘋狗浪從你的上方整排蓋下來時 ， 你要迅速把沖浪板往后丟 ， 趕緊撥水潛水躲藏 ， 那我們在沖浪時該注意什么呢？沖浪板攜行要注意轉(zhuǎn)彎的地方 ， 放在地上時要輕放、風(fēng)很大時擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上 ， 避免被風(fēng)吹走；沖浪板由外海沖回岸邊距離水深約30公分時 ， 請立即下板 ， 避免沖浪板直接沖擊到石頭上；在沖大浪時最前面的沖浪手 ， 跟旁邊或中間或后面的沖浪手 ， 都要保持3個浪板安全距離 ， 免得瘋狗浪蓋下來時 ， 大伙的沖浪板和安全繩纏在一起 ， 大家知道沖浪時肌肉拉傷怎么辦？
1、要立即對患處做冷敷處理 。
當(dāng)肌肉拉傷的初期 ， 我們要立即采用冰塊或者涼毛巾對拉傷處進(jìn)行冷敷 ， 或者用自來水沖洗 ， 因?yàn)?， 在受傷初期的6小時以內(nèi) ， 冷敷都可以有效緩解腫脹的癥狀 ， 減輕受傷位置的疼痛或痙攣 ， 還可以使血液黏稠度提高 ， 減少身體內(nèi)血液向受傷部位的流動量 。
2、對受傷部位進(jìn)行適度包扎 。
采用冷敷的方法控制腫脹以后 ， 我們需要對患處進(jìn)行包扎 ， 用繃帶來適度包住受傷位置 ， 有止血、鎮(zhèn)痛和防止腫脹的效果 。 注意包扎的力度 ， 要松緊適度 ， 過緊會造成血脈不通 ， 過松則起不到效果 。 包扎要根據(jù)實(shí)際情況在2天內(nèi)拆除 。
3、可以適當(dāng)抬高受傷部位 。
【沖浪時肌肉拉傷怎么辦】 對于肌肉拉傷的部位 ， 如果條件允許 ， 可以適當(dāng)將該部位抬高 ， 這樣可以有效防止充血、體液組織滲出等情況的發(fā)生 。 而且 ， 在抬高受傷部位以后 ， 該部位的肌肉也可以得到放松 ， 減少受力 ， 可以有效緩解疼痛癥狀 。
4、幾天后可采取熱敷方式治療 。
在受傷以后4天左右 ， 我們可以采用熱敷的方式進(jìn)行治療 ， 這樣做可以加速患處部位的供血 ， 將新細(xì)胞帶到患處 ， 幫助傷處愈合 ， 并能夠使緊張的肌肉得到有效放松 。 熱敷可以采用熱毛巾、熱水袋等 ， 每次15分鐘左右即可 ， 每天可熱敷3、4次 。
5、后期可對受傷部位進(jìn)行按摩 。
在受傷初期 ， 是切忌采用按摩的方式處理的 ， 因?yàn)樵缙诎茨又厥軅课怀鲅?， 進(jìn)而加重腫脹程度 。 在受傷后期 ， 可以用較輕的手法進(jìn)行局部按摩 ， 如果皮膚不過敏的話 ， 可以適當(dāng)輔助一些外用噴霧或膏藥 。
6、要避免再做重復(fù)致傷的動作 。
對于肌肉拉傷 ， 在傷愈之前 ， 都要避免去做一些導(dǎo)致受傷的重復(fù)動作 ， 如果繼續(xù)使用受傷的肌肉 ， 就會進(jìn)一步加重受傷位置的拉傷甚至撕裂 ， 如果必須要行動的話 ， 也要循序漸進(jìn) ， 慢慢活動 ， 以肌肉不會再度引起疼痛感為宜 ， 并輔助器械進(jìn)行支撐 ， 不要使肌肉受力太大 ， 以免發(fā)生再度拉傷的危險 。
以上是責(zé)任編輯小編介紹的沖浪時肌肉拉傷怎么辦的內(nèi)容 ， 在沖浪時受傷一定要第一時間返回岸邊進(jìn)行處理 ， 如果大家還想了解更多極限運(yùn)動安全小知識 ， 敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧 。
推薦閱讀
- 地震發(fā)生時 哪些做法不正確
- 搖錢樹扦插的方法
- 銀魚最佳捕捉方法
- 這些行為容易導(dǎo)致脫發(fā) 要及時改正
- 比特幣挖礦機(jī)原理介紹
- 腹部贅肉最快變?yōu)榧∪夥椒?
- 健身應(yīng)該喝什么水
- 室內(nèi)健身方法
- 晚上吃蘋果“有毒”？什么時候吃蘋果最好
- 牛奶什么時候喝最好？記住3個最佳時間