1、八段錦呼吸方法口訣是，雙手托天利三焦，左右開(kāi)弓如射雕 。調(diào)理脾胃運(yùn)兩手，五病七傷往后瞧 。招拳怒目增力氣，背后起點(diǎn)諸病消 。提頭擺尾去心火，兩手盤(pán)膝固腎腰，攥拳怒目增氣力，背后七顛百病消 。
2、預(yù)備式一意守丹田，寧?kù)o心神，調(diào)整呼吸，端正身型 。
3、雙手托天理三焦一意想三焦通暢，兩掌上托氣從關(guān)元提至天突，兩掌下落氣從天突降至關(guān)元 。
4、左右開(kāi)弓似射雕一開(kāi)弓勁達(dá)脊背，意至食指商陽(yáng) 。
【八段錦呼吸方法】5、調(diào)理脾胃須單舉一意想丹田，伸拉兩脅，吸入清氣，呼出濁氣 。
6、五勞七傷往后瞧一旋臂刺激手腕原穴，后瞧轉(zhuǎn)動(dòng)頸部大椎，展肩勁達(dá)脊背，蹲身氣沉丹田 。
7、搖頭擺尾去心火一搖頭放松大椎，擺尾轉(zhuǎn)動(dòng)尾間，呼吸取其自然，意念守在涌泉 。
8、雙手攀足固腎腰一摩運(yùn)膀胱經(jīng)，暢通任督二脈，意念守在命門(mén)，氣息沉至丹田 。
9、攢拳怒目增氣力一左右擰轉(zhuǎn)脊柱，氣力發(fā)于丹田，旋腕用力抓握，兩眼怒目睜圓 。
10、背后七顛百病消一腳趾用力抓地，百會(huì)向上虛領(lǐng)，放松肢體下顛，吸氣呼氣想丹田 。
11、收式一氣息歸元守丹田，靜養(yǎng)一會(huì)再還原 。
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