1、早睡遲起
《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱“冬三月……早臥晚起 ， 必待日光” ， 意思是說在冬季應(yīng)該早睡晚起 ， 等太陽出來以后再活動 。在寒冷的冬季 ， 保證充足的睡眠時間尤為重要 ， 從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講 ， 冬季適量地增加睡眠時間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄 ， 能使人體達到“陰平陽秘 ， 精神乃治”的健康狀態(tài) 。
2、冷水洗臉
冷水洗臉醒腦提神 ， 鍛煉耐寒能力 ， 不但能預(yù)防感冒 ， 同時還能起到臉部美容的功效 ， 還可以治療慢性鼻炎 。若能結(jié)合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴 ， 則效果更佳 。
3、晨飲溫水
洗臉?biāo)⒀篮蠛?杯溫開水 ， 一方面可暖身清洗胃腸 ， 另一方面可稀釋血液 ， 預(yù)防腦血栓、心肌缺血 ， 同時還能維持細(xì)胞滲透力 ， 促進細(xì)胞代謝 。
4、背部保暖
【適合冬天的養(yǎng)生小常識】風(fēng)寒等邪氣極易通過人體的背部侵入 ， 引發(fā)疾病 。老人、兒童及體弱者冬日要注意保暖背部 ， 避免陽氣受到傷害 。
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