1、首先選擇長(zhǎng)度適宜 ， 符合自己技術(shù)等級(jí)的腰帶 ， 兩端對(duì)齊折疊 。
2、中間折疊部分用手指壓一壓 ， 留下中點(diǎn)的折疊痕跡 ， 中點(diǎn)對(duì)準(zhǔn)髖骨橫斷線的腹前中點(diǎn) 。
3、雙手拇指在上 ， 四指在下 ， 掌心向里 ， 順著腰帶向身后滑動(dòng) ， 在身后重疊相壓 ， 一邊持的在里 ， 一邊持的在外 ， 雙手交換腰帶 ， 向前滑行 ， 右邊腰帶的一端向中點(diǎn)處 。
【跆拳道腰帶的綁法】4、右手沿中點(diǎn)握住三層重疊的腰帶 ， 左手持外層腰帶的一端 ， 從下往里穿過三層腰帶 ， 雙手均勻用力拉至松緊適宜的程度 。
5、翻轉(zhuǎn)下邊的腰帶一端 ， 使之成為一個(gè)彎形 ， 左手持腰帶的另一端 ， 從下往上往里穿過 ， 雙手交換 ， 用力一整潔打結(jié)處就完成啦 。
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