速度輪滑利用手臂甩的力量帶動身體 ， 在帶動雙腳 ， 之后將盡量維持身體不傾斜 ， 因為一傾斜重心就會跟著跑掉 ， 大家知道速度輪滑怎樣轉(zhuǎn)彎嗎？跟著責(zé)任編輯小編一起來了解一下吧 。
學(xué)習(xí)輪滑站立時要手扶欄桿或在同伴扶持下 ， 兩腳向外分開成“八”字形 ， 兩腿稍彎曲 ， 兩臂自然下垂 ， 上體稍向前傾 ， 但不要低頭彎腰 ， 兩眼要向前看 ， 參加輪滑運動時該注意什么呢？和參加所有的體育運動一樣 ， 在進行輪滑之前先要做好準備活動 ， 俗稱“熱身” ， 就是通過循序漸進的運動讓身體熱起來 ， 體溫升高會讓你的肌肉韌帶伸展充分、柔韌有力 ， 身體更加靈巧自如 ， 使受傷的幾率大大減少；更重要的是準備活動還可以幫助克服內(nèi)臟器官的惰性 ， 使心率、血壓適度升高適應(yīng)運動的需要 ， 這時 ， 在隨后的運動中你會感到呼吸順暢 ， 周身溫暖 ， 步伐輕松 。 提示大家：準備活動除了輕、慢地滑行外 ， 拉韌帶、活動髖、膝、踝關(guān)節(jié)是必不可少的 ， 至少要進行5-10分鐘才可以真正將韌帶、關(guān)節(jié)活動開 ， 下面來了解一下速度輪滑怎樣轉(zhuǎn)彎吧？
1．向左移步的練習(xí)
(1)動作要領(lǐng)
上體前傾兩膝關(guān)節(jié)屈曲、兩腳與肩同寬、重心放在右腳上 ， 左腳向左跨半步 。 重心移到左腳上 。 右腳向左腳靠攏 。 成開始姿勢 ， 重復(fù)練習(xí) 。
(2)練習(xí)步驟
【速度輪滑怎樣轉(zhuǎn)彎】 ①從站立到半蹲的移步 。
②從慢移步到連續(xù)較快的移步 。
2．原地向左交叉步練習(xí)
(1)動作要領(lǐng)
上體前傾 ， 兩腿半蹲 ， 將重心放在左腿 ， 右腿側(cè)出伸直、推著右腿向左腿的左側(cè)前方邁出大半步 。 當(dāng)右腿落地時身體重心從左腿移到右腿上 。 左腿伸直．然后左腿從右腿的右方收回向左側(cè)邁出大半步成開始動作 。
(2)練習(xí)步驟
①穿輪滑鞋在粗糙的地面上向左前做半交叉步的移步練習(xí) 。
②在原地做右腳從左腳輪滑鞋前上方壓步成右腳在前 ， 左腳在后的彎道滑行姿
勢 ， 反復(fù)練習(xí) 。
3．在任意半徑的圓弧場地上做用左腳支持有腿連續(xù)蹬地的滑行練習(xí) 。
(1)動作要領(lǐng)
從站立姿勢開始 ， 左腳支撐 ， 右腳向右側(cè)蹬冰 ， 左腳支持向前滑行一段 ， 兩腳并攏 。 在左腳沒有做下一次蹬冰動作時 ， 左腳先向左稍微改變一下方向 ， 接著右腿再做一次蹬冰動作 ， 按上述動作反復(fù)練習(xí) 。
(2)練習(xí)步驟
①從站立姿勢開始到半蹲姿勢 。
②從小圓弧到大圓弧及到固定半徑的方法練習(xí) 。
4.在圓弧上做不連續(xù)的彎道交叉步練習(xí)
(1)動作要領(lǐng)
在圓弧上用直線滑行步伐 ， 插入不連續(xù)的彎道交叉步 。 當(dāng)左腳穩(wěn)定平衡后 ， 右腳向左時左側(cè)前進一小步 ， 只要右腳有一短暫滑進之后 ， 左腳迅速從右腳后方收回 ， 同時有腳蹬冰 ， 左腳輪子落地向前滑進(重復(fù)上述動作) 。
(2)練習(xí)步驟
①在圓弧上做直線滑行步法 ， 插入一次的交叉壓步練習(xí) 。
②在圓弧上做直線滑行步法 ， 插入連續(xù)的3—5次彎道交叉壓步練習(xí) 。
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