【打籃球扭傷腳踝怎么消腫】打籃球不小心扭到腳該如何處理？打籃球扭傷腳踝怎么消腫？下面請(qǐng)大家來(lái)責(zé)任編輯尋找答案吧 。
我們都知道打球落地瞬間最容易崴腳，那么打籃球扭傷腳踝怎么消腫呢?接下來(lái)責(zé)任編輯來(lái)為你解答 。
打籃球扭傷腳踝怎么消腫?小編總結(jié)如下：
1、冷敷，扭腳后千萬(wàn)不要繼續(xù)活動(dòng)，要用冰塊冷敷或冷水沖洗以達(dá)到消腫目的 。 崴腳后的24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冷敷，冷敷每次30分鐘，每次間隔2到3個(gè)小時(shí) 。
2、熱敷，扭腳后24小時(shí)以后進(jìn)行熱敷，可采用熱水泡腳或熱毛巾熱敷的方法，熱敷的主要目的是進(jìn)行活血化瘀，以達(dá)到消腫的目的 。
3、服藥，熱敷后涂灑一些云南白藥或紅花油，為更好地達(dá)到治療效果，可同時(shí)服用一些內(nèi)服藥品，如：三七膠囊，舒筋活血片等 。
4、在扭腳后期，適當(dāng)?shù)幕謴?fù)性鍛煉是至關(guān)重要的，它可以促進(jìn)血液循環(huán)和關(guān)節(jié)復(fù)位，以達(dá)到促進(jìn)康復(fù)的功效 。
5、扭腳后，要注意飲食，忌辣椒、香菜等辛辣食物 。 另外，可多食用一些蛋白質(zhì)類食物和骨湯 。 如:豆類，牛奶，骨頭湯，牛肉等 。
6、一定要保護(hù)好自己，一旦扭腳后，可能導(dǎo)致以后經(jīng)常崴腳，這點(diǎn)尤為主要，這關(guān)系到康復(fù)時(shí)間 。
以上內(nèi)容由責(zé)任編輯調(diào)查整理，希望能夠幫到大家 。 下期大球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)講座中小編給大家介紹籃球運(yùn)動(dòng)有哪些常見傷病，敬請(qǐng)關(guān)注 。
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