登山活動是一項特殊的運動 。 登山一般在高海拔缺氧的特殊環(huán)境進行，這種環(huán)境對于人體在運動的同時又施加了缺氧的壓力，出現(xiàn)了很多新的問題，對高海拔登山活動中人體的補水提出了更高的要求，那么登山該注意什么呢？下面跟著責任編輯小編一起來了解一下吧 。
爬山對膝蓋有一定的影響，并不適合天天去，建議一周爬1-2次，這樣既能達到健身的目的，又不會對膝蓋造成影響 。 而且，女生的話，如果每天爬山，小腿肌肉得不到適當?shù)男菹⒎潘?，會長肌肉變粗的，那我們在戶外登山該注意什么呢？登山時要趕早不趕晚，不然趕路到中午可能會遇到太陽的暴曬;又或者是經(jīng)過一上午的陽光，山中水汽容易凝結(jié)，而高山的氣候又是變化多端的，很容易在下午下雨 。 而早上的天氣較為穩(wěn)定，適宜選擇登山；選擇登山伴侶，不論男女，最好選擇精壯、結(jié)實、獨立且有一定團隊意識的互相熟知的朋友 。 要不然過胖過瘦，或體弱多病對如登山隊都是一個打擊，很有可能會前功盡棄或使時間拖延兩到三倍，下面具體了解一下登山該注意什么吧？
1、首先要準備好裝備 。
一雙登山鞋 。 鞋底溝紋深一些，免得打滑;最好高幫的，可以護住腳踝，下雨、下雪不會濕到里面 。 鮮艷好洗的衣服 。 山里樹密，很容易掉隊，衣服鮮艷容易發(fā)現(xiàn) 。 最好準備一根登山杖 。 下山時身體前傾，容易摔倒，下雨、下雪山路濕滑有杖支撐保險系數(shù)高多了 。 如果遇到野獸什么的可以當武器 。 我曾經(jīng)在山里看到過一條大蛇，雖然沒發(fā)生什么事，但因為手里有棍，心里就踏實 。
2、一定多帶水，裝些巧克力備用 。
帶一些常用藥、風油精、速效救心等 。 登山中不要喝水吃東西，爬山時心臟負擔重，供血不足，如果此時吃東西、喝水，一部分血液要流到胃里，心臟供血更少，人會因缺血而心慌頭暈 。
3、記住“走路不看景，看景不走路” 。
山上很美，景色宜人，如果看景要停住腳步 。 因為山路大都狹窄，石頭樹藤很多，容易出事 。 如果扭腳受傷，救護和行走都很困難 。
4、登山時不要著急，最忌快走，尤其是剛開始的時候 。
速度要慢，一步一步適應，慢慢調(diào)整呼吸 。 不要往上看，一看山頂還那么遠，容易泄氣，腳更沒勁了 。 其實大家體力都差不多，只是有人耐力更好 。 剛開始不要爬得太高，30分鐘左右就休息 。
5、登山活動一定要堅持 。
任何一種運動要有成效，堅持是最重要的 。 我的經(jīng)驗是參加一個登山隊，一群志同道合的人一起活動，互相督促、互相鼓勵就能堅持下來 。
以上是【登山該注意什么】責任編輯小編介紹的登山該注意什么的內(nèi)容，如果大家還想了解更多關于登山的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)登山安全小知識庫中的內(nèi)容吧 。
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