1、首先 ， 輕輕站在拉筋板上 ， 雙腳并攏站立 ， 大腳趾相觸 。雙腳可以稍分開 ， 再把腳趾頭張開 ， 體重在腳上 ， 前后左右均勻的分布 ， 并輕輕壓住板面 。
【拉筋板的正確使用方法】2、雙腿向上伸展 ， 膝蓋向前 。需要注意的是 ， 收腹肌尾骨要稍微向前送 ， 塌后腰 ， 但是不能過度彎曲 。肩膀向后下方轉(zhuǎn)移 ， 雙臂雙手輕柔地向下延伸 。
如果平衡力、控制力比較好的話 ， 可以嘗試閉上雙眼 ， 保持自然均勻的呼吸即可 。
3、使用拉筋板的時間和強度可以根據(jù)自己的實際情況來掌握 ， 站在拉筋板上 ， 可以通過足底和拉筋板的摩擦來改善微循環(huán) ， 還有理筋修復(fù)的效果 。經(jīng)常站在拉筋板上面 ， 可以有效的刺激多個穴位 ， 達到調(diào)理健身效果 。
4、使用拉筋板的注意事項：拉筋板有1-4個角度 ， 要根據(jù)自身情況 ， 從最低角度開始拉筋 ， 慢慢再提高角度 。
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