4、自己動手吃，而不是大人填鴨式喂
孩子一生下來就具有吃睡排便的本能，為什么有很多孩子后來慢慢地不喜歡吃飯，很多時候都是因為大人的過多干預(yù)，甚至強迫孩子吃飯，比如硬塞，各種威逼利誘，過度表揚或指責(zé)恐嚇等 。家長只要做到“定時不定量，不多吃一口”就可以了，甚至都可以給孩子留一點饑餓感 。
5、允許孩子吃自己喜歡的食物
【孩子總是不好好吃飯 從孩子的角度出發(fā)建立規(guī)律飲食習(xí)慣】就像大人一樣，每個孩子也都有自己更偏愛的食物，所以家長不能完全按照自己的意愿強加孩子 。有些家長太注意營養(yǎng)，孩子吃的完全按照營養(yǎng)食譜來，而不考慮孩子的口味和想法，任何快餐或者重口味飲食全都否定，搞得孩子完全沒有食欲，想到吃飯就是一件痛苦的事情 。所以家長也要兼顧一下孩子的想法，就算所謂的垃圾食品，也可以適當(dāng)?shù)姆砰_，只要掌握好搭配和頻率就好 。
6、讓孩子覺得吃飯是一件快樂的事情
吃飯時要保持愉快，不要訓(xùn)斥孩子，不要引逗孩子，千萬不要過多干預(yù)，讓孩子專心吃飯 。比如孩子用筷子方式不對，或者飯渣掉的太多，吃飯?zhí)?，大人可以稍作提醒，但絕不要在飯桌上嚴(yán)厲訓(xùn)斥 。
其實，寶寶長大后的很多習(xí)慣都是從小慢慢養(yǎng)成的，所以從嬰兒起大人就應(yīng)該幫助寶寶培養(yǎng)一種良好的飲食習(xí)慣 。
添加輔食要注意逐一添加，每更換一種食物要少量多次嘗試，逐漸讓寶寶接受新的食物，使寶寶對各種食物都有好的印象和興趣，盡量提高寶寶的食欲 。在寶寶十來個月以后，有一定咀嚼能力的時候，就要嘗試吃菜，也不要怕寶寶嚼完以后吐掉，每次吃飯時，都要嘗試 。對于寶寶不喜歡吃的食物，可通過變更烹調(diào)方法或盛放容器，也可采用重復(fù)小份量供應(yīng)，鼓勵嘗試并及時給予表揚，不可強迫喂食 。這樣慢慢養(yǎng)成習(xí)慣了，寶寶就會愛上各種食物 。
一般情況下，1歲之前的寶寶食物中不需要額外加鹽，1歲之后也應(yīng)本著清淡飲食的原則，盡可能的少放鹽 。每天食鹽不超過2克，同時要注意隱形鹽的攝入，如醬油、餅干、掛面等 。清淡飲食寶寶既可以嘗到每種食材的原有味道，做到不挑食不偏食，又不會增加身體的負擔(dān) 。
寶寶會根據(jù)自己的需要來調(diào)整飯量，所以大人不要強求，更不能硬往寶寶嘴里塞食物，否則不僅會影響寶寶對食物的興趣，還有可能造成積食 。孩子很小時，就可能對大人的飯菜感興趣，這時大人一定不要過分限制，而是要抓住孩子的興趣，可以給孩子一個勺子，讓他自己吃，雖然剛開始不能很好地全部吃進去，甚至直接上手抓，但孩子一定會對吃飯?zhí)貏e有興趣，并且慢慢孩子能自己吃了，就會更喜歡吃飯 。
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