5.注意吃飯順序，吃飯前適當(dāng)喝一小碗湯
喝點(diǎn)湯可以增加飽腹感，可以在正式吃飯前，先喝一小碗湯，然后再吃半碗青菜才開始吃飯，這樣可以避免攝入過多主食 。有人說喝湯會(huì)稀釋胃液，但飯前少量飲湯，對(duì)于消化功能正常的減肥者問題不大 。
6.配合一些基本運(yùn)動(dòng)
比如快走之類，但是不主張激烈的運(yùn)動(dòng) 。像快跑這類運(yùn)動(dòng)，對(duì)胖人來說并不合適，反而會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)荷 。
自律性實(shí)在比較差的胖人，可以到醫(yī)院找?？漆t(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者具體情況和病人意愿制訂減重方案，給出詳細(xì)的食譜 。
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