1、手掌手背拍球
練習(xí)目的：培養(yǎng)手與球之間的距離感 ， 通過(guò)手拍球體會(huì)拍面擊球的感覺(jué) 。同時(shí)提高手眼協(xié)調(diào)的能力 。
練習(xí)方法：依靠身體的姿勢(shì)設(shè)定不同的拍球高度——站立拍球、雙膝跪地拍球 ， 坐在地上拍球 。用手掌手背交替拍球 。在熟練之后 ， 可以雙手同時(shí)進(jìn)行練習(xí) 。
2、拋球練習(xí)
練習(xí)目的：體會(huì)球場(chǎng)的距離感
練習(xí)方法：在底線附近向球場(chǎng)對(duì)面拋球 。注意身體重心的轉(zhuǎn)移和協(xié)調(diào)發(fā)力 ， 拋球分上手拋球（在頭部高度出手）和下手拋球（在腰部高度出手） 。左右手都需練習(xí) ， 讓身體各環(huán)節(jié)均衡發(fā)展 。
【如何對(duì)兒童進(jìn)行網(wǎng)球的球感訓(xùn)練】3、投籃練習(xí)
練習(xí)目的：培養(yǎng)位置感和專注力
練習(xí)方法：在網(wǎng)前放一個(gè)球筐或球桶 ， 練習(xí)者在發(fā)球線附近將球投進(jìn)去 。投球方式分上手投球和下手投球 。投出的
4、球拍正反面拍球
練習(xí)目的：感覺(jué)拍線的彈性和拍面控球的感覺(jué)
練習(xí)方法：如練習(xí)1那樣 ， 設(shè)定不同的拍球高度 。練習(xí)時(shí)要注意拍面平行于地面 ， 否則球會(huì)到處亂跑 。球要有一定的拋物線 ， 讓球更容易進(jìn)筐 。
5、球拍正反面顛球
練習(xí)目的：建立正確的觸球時(shí)機(jī) ， 鍛煉網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)所需的手掌手腕及小臂的基礎(chǔ)力量 。
練習(xí)方法：端平球拍進(jìn)行顛球練習(xí) ， 要求手腕固定 ， 拍面平行于地面 。先用一面練習(xí) ， 熟練之后 ， 再用另一面練習(xí) ， 最后可以正反面交替顛球 。
6、雙手同時(shí)拋接球
練習(xí)目的：提高練習(xí)者的專注度 ， 加強(qiáng)手眼協(xié)調(diào)的能力 ， 學(xué)會(huì)與搭檔配合 。
練習(xí)方法：兩人一組 ， 用兩個(gè)網(wǎng)球 ， 一人左右手同時(shí)拋球 ， 另一人雙手同時(shí)接球 ， 如此交替 。注意練習(xí)過(guò)程中降低重心 。
7、用兩支球拍夾球
練習(xí)目的：提高捕捉來(lái)球的能力 ， 體會(huì)球球拍接觸瞬間的感覺(jué)
練習(xí)方法：練習(xí)者左右手各拿一支球拍 ， 用只球拍夾住對(duì)面選手拋來(lái)的球 。
8、坐地雙手持拍擊球
練習(xí)目的：體會(huì)球網(wǎng)高度和控制擊球的感覺(jué) ， 提高身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性 。
練習(xí)方法：坐在發(fā)球線附近 ， 雙手各拿一支球拍 ， 左右手交替進(jìn)行擊球練習(xí) 。
推薦閱讀
- 練習(xí)太極拳對(duì)胸背部姿勢(shì)的要求
- 如何讓鸚鵡主動(dòng)躺下
- 寶寶夜奶頻繁容易影響發(fā)育 如何輕松斷掉寶寶的夜奶
- 蘋(píng)果充電器一會(huì)能充電一會(huì)不能充怎么搞好-蘋(píng)果充電器一會(huì)能充電一會(huì)不能充對(duì)電池傷害
- 噪聲對(duì)新生兒的影響，寶寶是否需要無(wú)聲環(huán)境？
- 春季引發(fā)過(guò)敏的常見(jiàn)原因 如何預(yù)防寶寶皮膚過(guò)敏
- 第一入境點(diǎn)隔離后還需要隔離嗎2022-第一入境點(diǎn)隔離后如何回家
- 兒童在冬季的健康飲食注意事項(xiàng)，讓寶寶吃出健康
- 如何幫助孩子戰(zhàn)勝恐懼心理
- 這4類食物孕媽再嘴饞也不要碰 對(duì)自己和胎兒都不好