1、番茄，含有豐富的茄紅素，茄紅素被稱為抗氧化的超強(qiáng)斗士 。
2、菠菜，富含豐富的胡蘿卜素、維他命C，既可以抗氧化，還能有效地降低血壓，但是在吃菠菜的時(shí)候，必須用開水焯一下，并且過濾，就可以避免因菠菜中的果酸而引起結(jié)石 。
3、堅(jiān)果，不僅可以抗氧化，還可以修復(fù)皮膚組織，但是要少吃 。
4、燕麥，是五谷雜糧中的抗氧化佳品，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣，以及核黃素和硫胺素等微量元素，每天都喝一些燕麥，就可以加速機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞的更新 。
5、海藻，海藻葉綠素的含量很高、維生素、礦物質(zhì)，不僅可以抗氧化，還有清除人體垃圾的功效 。
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