準(zhǔn)媽媽能不能夠吃月餅?zāi)?？在中秋?jié)的時(shí)候全家人都會(huì)聚在一起，看著月亮，看著中秋的聯(lián)歡晚會(huì)，然后吃著月餅 。月餅是中秋節(jié)必備食物，但是對(duì)于比較特殊的準(zhǔn)媽媽，在懷孕的時(shí)候能夠吃月餅嗎？準(zhǔn)媽媽多吃月餅會(huì)不會(huì)有危害呢？準(zhǔn)媽媽怎么吃月餅才健康呢……這些問題相信大家都是非常想知道的，那么就趕快和來看一下吧 。
準(zhǔn)媽媽能夠吃月餅嗎
準(zhǔn)媽媽是能夠吃月餅的，可是專家建議準(zhǔn)媽媽吃月餅不能一下子吃得太多，要吃得比較適量 。雖然月餅的餡料中不少是營養(yǎng)可口的，吃月餅的時(shí)候也能夠提供一些營養(yǎng)素 。可是月餅里面的糖分是非常多的，準(zhǔn)媽媽吃多了容易患妊娠糖尿病 。并且月餅基本上都是烘烤出來的，因此準(zhǔn)媽媽要是吃得太多的話會(huì)造成上火，還有一定的可能性會(huì)造成準(zhǔn)媽媽肥胖，內(nèi)分泌失調(diào)等情況，因此準(zhǔn)媽媽一定要知道：月餅好吃，但要適量 。
準(zhǔn)媽媽過多吃月餅的危害
多吃月餅易生“熱氣”
從中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)角度來說，月餅多為“重油重糖”之品，制作程序多有煎炸烘烤，在生產(chǎn)的時(shí)候都會(huì)產(chǎn)生“熱氣”，或者胃腸積滯，所以，油潤甘香的月餅對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說不是一個(gè)非常好的食物，在懷孕的時(shí)候最好不要吃太多的辛溫燥火的食物，來避免傷陰耗液和影響肚子中的寶寶 。
月餅中的“營養(yǎng)”很過剩
月餅因?yàn)槠溆昧现刑?、脂肪、膽固醇的含量極高，所以會(huì)產(chǎn)生非常多的熱量 。我們可以拿大家都非常喜歡的雙黃蓮蓉月餅來舉例子，每個(gè)熱量有870卡·里（其中兩個(gè)蛋黃就有220卡·里），而正常人每天只需攝取2000多卡·里 。
所以，從熱量方面來講的話，準(zhǔn)媽媽吃一個(gè)月餅，那么基本上就等于吃了一頓午飯 。并且，在這個(gè)月餅中不但沒有任何膳食纖維，而且含有約44克脂肪、525毫克膽固醇、16.4克蛋白質(zhì)、66克糖 。所以，每人每天的脂肪攝人應(yīng)小于50克，膽固醇攝人量不應(yīng)超過300毫克，因此，月餅里面的熱量太高了 。
三類孕婦不宜吃月餅
第一類，患有妊娠糖尿病的孕婦 。因月餅中多含有糖分，不適合妊娠期糖尿病的孕婦食用 。
第二類：體重上升過多的孕婦 。月餅中所含的脂肪、熱量極高，會(huì)給孕婦的體重帶來更大的影響 。
第三類，長期患病的孕婦 。因月餅重油重糖，不易消化，所以身體虛弱、長期患病的孕婦不宜食用 。
準(zhǔn)媽媽怎樣健康吃月餅？
愛吃月餅的準(zhǔn)媽媽，首先要注意，在吃月餅的時(shí)候一定要適量吃月餅，雖然有時(shí)候準(zhǔn)媽媽特別喜歡吃，但是也一定要控制住 。在食用“熱氣”月餅時(shí)可配著吃些柚、桃、柿子和梨等清淡水果 。因?yàn)樵嘛灦际?ldquo;重油重糖”之品，制作程序多有煎炸烘烤，容易產(chǎn)生“熱氣”，有時(shí)候會(huì)造成停食，所以，油潤甘香的月餅在吃得時(shí)候一定要把量控制住 。準(zhǔn)媽媽在品嘗月餅的同時(shí)，也可以泡一杯熱茶或備一杯白開水，那樣就會(huì)覺得不太油膩了 。
其次，如寒涼、冰涼的冰皮月餅不適合孕媽媽食用，另外，水腫嚴(yán)重的孕媽媽可以選食一些低糖、無糖的月餅，但是一定要忌咸餡月餅 。孕婦一天食用月餅以四分之一份為宜，并配以清淡的茶飲，如柚子茶、檸檬茶和白開水等，或者是柚子、香梨等水果 。
【孕婦吃月餅 三類孕婦不宜食用】
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