早睡晚起
早睡晚起，相同之處就是很早就寢，但睡眠品質(zhì)不是很好 。盡管身體已經(jīng)躺臥在床，卻很難入睡，這正是處于淺度睡眠及很難進(jìn)入深度睡眠的典型 。熟睡的時(shí)間較短，徹夜睡眠又淺，因此不能獲得充分的放松及休息 。所以需要更多睡眠，補(bǔ)充深度休息之不足 。由于睡眠的時(shí)間長，起床又遲 。
晚睡晚起
晚睡晚起，不到凌晨二、三時(shí)不睡覺，日間最少要過了中午才起床 。因?yàn)樾菹r(shí)間倒亂，起床后許久精神不好，腦筋模糊、事事提不起勁，活動(dòng)能力亦低 。這種睡眠模式的人，多數(shù)有睡眠不足的感覺，上午會(huì)感到頭腦不清，下午會(huì)稍好轉(zhuǎn)，要到黃昏左右，情況才會(huì)好轉(zhuǎn) 。
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