效果：強(qiáng)化背部和身體兩側(cè)的線(xiàn)條 。
側(cè)暮光式
雙腳并攏站立，吸氣，雙手掌心相貼，舉起過(guò)頭頂，慢慢蹲下彎曲膝蓋，雙手保持相貼，然后右手肘繞過(guò)雙腿放下左膝蓋外側(cè)，右手肘按壓大腿外側(cè)，上身盡量向外側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)保持這個(gè)姿勢(shì)5個(gè)深呼吸 。
效果：強(qiáng)化臀部和背部上的肌肉 。
【美背小動(dòng)作 塑造迷人美背】以上就是瘦腿的細(xì)節(jié)與動(dòng)作，只要平時(shí)注意保養(yǎng)，多做運(yùn)動(dòng)，你也能擁有迷人美背 。
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