建議：盡量選擇慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等運動，每次運動時間控制在1-2個小時為宜 。
5、每天苦著臉
有些人天生不愛笑，臉上很少有表情 。相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢 。并且由于皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上容易出現(xiàn)暗沉、色斑、粉刺等皮膚問題，相比愛笑的人更容易出現(xiàn)皺紋 。
建議：每天保持微笑，可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老 。
良好習慣
1、清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環(huán)節(jié) 。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用 。人處于睡眠狀態(tài)時，新陳代謝的速度會達到最低 。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平 。
醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快 。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動后再吃早餐 。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇 。
2、來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐，應事先準備好一個粗面粉面包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室 。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時"加油" 。
3、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪 。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子 。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪 。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發(fā)揮效果 。
4、睡不好會發(fā)胖
每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7~8小時的人重6~8磅 。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強 。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢 。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說 。
5、蜂蜜，人體細胞忠實的捍衛(wèi)者
【不起眼的小習慣輕易毀掉你的健康 需要改掉的壞習慣】面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜 。據(jù)美國一項研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜，例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質(zhì)，并對血液大有好處，能預防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病
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