1、俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉 ， 尤其是胸肌 。簡(jiǎn)單有效 。
【做俯臥撐能鍛煉腰肌嗎】2、在日常鍛煉和體育課上 ， 特別是在軍事體能訓(xùn)練中是一項(xiàng)基本訓(xùn)練 。俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉 ， 尤其是胸肌 。是很簡(jiǎn)單易行卻十分有效的力量訓(xùn)練手段 。初學(xué)者練習(xí)俯臥撐可以進(jìn)行兩組 ， 每組15到20下；有一定基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)者則可做3組 ， 每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛煉 。
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