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奇亞籽什么人不能吃,奇亞籽熱量那么高為什么減肥( 二 )


浸泡方法 種子與水的比例大約是1:10 , 也就是1匙15克的種子約放入150cc的水 , 浸泡約15至30分鐘(種子會吸水膨脹到12倍左右) , 分量及濃稠度可依喜好做調整 。

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