什么水果吃了容易長胖， 這六種比吃肉還容易胖， 各位小仙女在夏天一定要少吃這六種水果喲 。
什么水果吃了容易長胖
都說多吃水果身體好， 很多人減肥也都選擇用水果來代餐 。 但你想不到的是， 很多水果中其實(shí)含有過多的糖分， 并不適合多吃， 甚至有些水果熱量其實(shí)比肉還要高！
小健整理了一個(gè)水果熱量表， 一定要給家人和朋友看！
熱量最高的6種水果瘦肉的卡路里大約是140大卡每100克， 吃椰子、牛油果、榴蓮的能量可是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過吃瘦肉！
1、紅棗
122大卡（100克）= 快走20分鐘= 三兩米飯
很多人喜歡用紅棗補(bǔ)氣血， 但紅棗其實(shí)是水果中的熱量殺手， 每100克中有高達(dá)122大卡的能量， 吃紅棗比吃米飯攝入的能量還要高！
當(dāng)紅棗曬成干紅棗的時(shí)候， 熱量還會(huì)變高一倍以上， 達(dá)到驚人的247大卡， 想減肥的千萬別吃多！
但紅棗中含有豐富的鐵和鉀， 喜歡吃紅棗的人可以用紅棗燉湯或者煮粥喝， 這樣既控制了食量， 又能夠享受美味！
不過香蕉營養(yǎng)豐富， 可預(yù)防多種心腦血管疾病， 建議將香蕉與其水果一起拌沙拉， 這樣既不容易吃多， 還可以攝入多樣化的營養(yǎng)成分！
【什么水果吃了容易長胖 這六種比吃肉還容易胖】
3、榴蓮
147大卡（100克）=快走25分鐘= 三兩半米飯
榴蓮可以說是一種特殊的水果， 其中含有高達(dá)16％的脂肪， 熱量高達(dá)147卡， 跟肉的卡路里差不多 。 榴蓮肉制造的榴蓮蛋糕等熱量也只高不低， 吃的時(shí)候一定要小心控制 。
怎樣控制自己的“榴蓮癮”？可以把榴蓮果肉混合冰塊打成榴蓮冰， 控制好比例， 一樣有綿軟的口感和豐沛的味道， 去試著做一下吧！
4、桂圓、荔枝
72大卡（100克）= 快走10分鐘= 1/3碗米飯
荔枝果肉中糖的含量高達(dá)20%， 8個(gè)荔枝就有100大卡的熱量了！且荔枝含有抑制人體產(chǎn)生葡萄糖的毒素次甘氨酸， 絕對(duì)不能空腹吃大量荔枝！
荔枝性熱， 吃多了荔枝還非常容易讓人上火， 桂圓也一樣， 所以建議荔枝和龍眼可以用水燉一下再吃 。
5、椰子
231大卡（100克）= 快走45分鐘= 4兩米飯
椰子中含有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)， 油脂量高達(dá)12％， 自然椰子的卡路里超過瘦肉一倍， 吃一個(gè)椰子的椰子肉的能量， 等于吃一天飯了！
不過椰子中含有豐富的蛋白質(zhì)、果糖、維生素B1、維生素E、維生素C等， 吃椰子對(duì)心腦血管和脾胃都有好處 。 所以， 椰汁可以敞開喝， 椰肉可就要控制食量了 。
6、牛油果
161大卡（100克）= 慢跑20分鐘= 3兩米飯
牛油果又稱鱷梨， 含有高達(dá)20%的不飽和脂肪酸， 吃起來有肉類的油脂和口感， 一直飽受健身達(dá)人的喜愛， 也漸漸進(jìn)入了普通大眾的餐桌 。
不過牛油果的熱量和脂肪太高， 一天攝入的牛油果不適宜超過半個(gè) 。
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