吃這些食物能幫你趕走不良情緒！
1、櫻桃
鮮艷欲滴的櫻桃不止好吃 ， 而且還和阿斯匹林一樣有消炎 ， 制造快樂的功效 ?？茖W家們認為：吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林還有效 。
2、全麥面包
為什么總有那么多MM喜歡吃面包和點心 ， 原來它們因為含有大量碳水化合物而成為抗憂郁食物 。但是吃點心容易攝入過多熱量 ， 所以吃復合性的碳水化合物 ， 如全麥面包等 ， 效果慢一點 ， 但更合乎健康原則 。
3、香蕉
生物堿可以振奮精神和提高信心 ， 而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級來源 ， 這些都可以幫助我們的大腦制造血清素 。
4、深海魚
【吃這些食物能幫你趕走不良情緒！】全世界住在海邊的人都比較快樂 ， 不只是因為大海讓人神清氣爽 ， 還因為他們把魚當作主食 。研究報告指出 ， 魚油中的ω-3脂肪酸 ， 與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用 ， 讓我們的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素 。
5、低脂牛奶
溫熱的牛奶向來就有鎮(zhèn)靜、緩和情緒的作用 ， 尤其對經(jīng)期女性特別有效 ， 可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒 。
6、南瓜
南瓜之所以和好心情有關 ， 是因為它們富含維生素B6和鐵 ， 這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖 ， 而葡萄糖正是腦部唯一的燃料 。
小妙招趕走不良情緒
天生感性的人 ， 很多時候會因為一些小事情而產(chǎn)生負面情緒 。那么 ， 應該如何擺脫不良情緒呢？
1、找人傾訴
人們面臨壓力或挫折的時候 ， 采取與人交談 ， 傾訴內(nèi)心煩惱 ， 能有效舒緩壓力 。美國白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過一個健康秘方：話療 ， 每星期與家人交流至少15個小時以上；夫妻之間每天至少交流2個小時 ， 包括共進晚餐或是午餐 。這正是因為與人交談有益健康 。
2、遇事戒怒
如果是個容易怒火中燒的人 ， 那么就需要注意克制自己的怒氣 。首先是以理制怒 ， 即以理性克服感情上的沖動 。其次可以用提醒法制怒 ， 如在自己的床頭寫上“制怒”等警言 ， 以此作為自己的生活信條 。第三是怒后反省 ， 每次發(fā)怒之后 ， 吸取教訓 ， 計算一下未發(fā)怒的日子 ， 減少發(fā)怒次數(shù) 。
3、做喜歡的事
有一種心理治療叫“替代療法” ， 比如你不開心的時候就做些自己喜歡的事情 ， 比如逛街購物、唱歌、運動 ， 這樣可以幫你恢復身心平衡 。另外 ， 注意培養(yǎng)自己廣泛的愛好和興趣 ， 如舞蹈、書畫、釣魚、讀書看報、看電影等活動來豐富生活 ， 經(jīng)常參加社交活動 ， 有利于促進身心健康 。
4、學會寬容
一個不會寬容、只知苛求別人的人 ， 很容易導致神經(jīng)興奮、血壓升高 ， 使心理、生理陷入惡性循環(huán) 。而學會寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥 。人在社會交往中 ， 吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免 。面對這些 ， 最明智的選擇是學會寬容 。
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