每天做骨盆底肌運(yùn)動1-2回，每回10分鐘 。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6-8周左右時(shí)，不但陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，對于陰道的敏感度也會有所增進(jìn) 。等到熟練之后，做此運(yùn)動可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，坐、站或是躺著都可以 。
緊致陰道的N種運(yùn)動
1、臥式鍛煉：
靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地 。雙手把住床沿，以防滑下 。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直 。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直 。
然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢 。如此反復(fù)六次，每天一回 。
2、站式鍛煉：
雙腿站開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動 。類似憋尿的動作 。
耐心鍛煉，即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài) 。每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，就可以看到療效了 。
3、順便提醒一下：
感情需要精心地培養(yǎng)和鞏固，而不是依靠性來維持，如果為了取悅對方而選擇這樣的手術(shù)大可不必 。要不要“緊”，你自己說了算 。
總結(jié)：中年女人們常常為陰道松弛而感到困擾，導(dǎo)致夫妻性生活不和諧 。那么，想要更完美幸福，以上小編解密的古代女子縮陰術(shù)趕快來學(xué)習(xí)吧，常識下也許會很有效哦~
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