2、改變游戲方式
現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)自?shī)适綖橹?如個(gè)人玩具、游戲機(jī)、電腦、電視等,已很少見(jiàn)兒童自發(fā)的室外集體游戲,如捉迷藏、攻城堡等,這樣孩子在已少得可憐的一點(diǎn)課余時(shí)間里也幾乎足不出戶,每天很少有機(jī)會(huì)能脫離視近環(huán)境 。為此,家長(zhǎng)及老師應(yīng)鼓勵(lì)孩子改變游戲方式,多做室外活動(dòng) 。
3、多咀嚼、多吃硬質(zhì)食物
人有六條眼外肌,主管眼球運(yùn)動(dòng),而咀嚼運(yùn)動(dòng)對(duì)整個(gè)眼眶的發(fā)育,特別是對(duì)眼部肌肉的發(fā)育大有益處 。咀嚼時(shí),各條眼外肌都處于被動(dòng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài),能得到充分的鍛煉 。因此,咀嚼就相當(dāng)于很好的眼保健操 。
經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物,可增加咀吃力頻率與力度,可促進(jìn)小兒視力的發(fā)育 。據(jù)日本的一項(xiàng)研究表明,常吃柔軟食物的人群中,視力差的人較多,而常吃硬食的人群,視力差的人很少 。這是因?yàn)榫壮粤稍黾用娌考∪獍ㄑ奂〉牧α?使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)大能力,避免近視眼的發(fā)生 。胡蘿卜、水果、甘藍(lán)、動(dòng)物骨、豆類等食物既耐吃力又富含養(yǎng)分,媽媽可以經(jīng)常給孩子吃一些 。
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