【如何培養(yǎng)出健康的情緒】
如何培養(yǎng)出健康的情緒
1、增加愉快的生活體驗
增加令人愉快的體驗 ， 可以減弱消極情緒狀態(tài) ， 而提高A型免疫球蛋白 ， 提高免疫反應能力 。這樣 ， 即使偶爾遇到不愉快的事情 ， 也不至于發(fā)生過于強烈的情緒反應 。
2、培養(yǎng)幽默感
研究發(fā)現(xiàn) ， 在問題面前 ， 經(jīng)常運用幽默作為應對機制的人 ， 健康問題就比較少;而運用哭喊作為應對機制的人 ， 健康問題相對要多很多 。
3、換一個角度看事情
很多從表面看令人生氣或悲傷的事件 ， 如果換一個角度 ， 用另外一種眼光去看 ， 常?？砂l(fā)現(xiàn)一些正面的、具有積極意義的東西 。
4、使情緒獲得適當表現(xiàn)的機會
情緒是生活的組成部分 ， 對起伏的情緒不必也不可能一概予以抑制 ， 而應選擇適當?shù)姆绞?nbsp;， 如運動、旅游、傾訴等 ， 給情緒適當?shù)陌l(fā)泄機會 。有機會傾訴自己的痛苦并得到他人的安慰 ， 能夠極大地改善健康功能 ， 增強免疫系統(tǒng)功能 。
5、積極參與社會交往
社會交往能使人產(chǎn)生積極的情緒體驗 ， 積極的情緒體驗又會使人們更積極地與人交往 ， 更好地適應環(huán)境、應對突發(fā)事件 ， 從而形成一個良性循環(huán) 。
6、要有自己的事業(yè)和追求
有了自己的事業(yè)和追求 ， 并積極地為之奮斗 ， 人就會體驗到一種發(fā)自內(nèi)心的滿足 ， 進而產(chǎn)生積極的情緒 。
7、和知心的朋友傾訴
與君一席話 ， 勝讀十年書 。效果好的話 ， 一次交流 ， 可以消除累積內(nèi)心的多年煩惱痛苦 ， 迅速開啟心靈之窗 。從“山窮水盡疑無路”到“柳暗花明又一村” 。
8、對問題當機立斷
猶豫不決會引起不良情緒 ， 損害身心健康 。因此不要太過追求完美 ， 寧可偶爾出些小錯 ， 也不要為一些問題左思右想 。
9、適當鍛煉身體
多到郊外、水邊散散步 。發(fā)火是身體陰陽不平衡 ， 以水調(diào)火 ， 多喝點水 ， 都是有效方法 。
10、不斷學習 ， 懂得怎樣做人的道理
培養(yǎng)自己的大愛之心、寬容之心、理解之心 。提升自己做人的層次和境界 。當一個人有了大愛心、大胸懷、大視野的時候 ， 煩惱痛苦也就隨之消失了 。
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