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【豆腐搭配什么最營(yíng)養(yǎng) 豆腐這樣搭營(yíng)養(yǎng)又好吃】今天我給大家?guī)?lái)的是多種豆腐營(yíng)養(yǎng)搭配吃法，下面抓緊時(shí)間和我一起來(lái)看看吧。
豆腐搭配什么最營(yíng)養(yǎng)
味之有余美，五食勿與傳
豆腐的價(jià)格不貴，營(yíng)養(yǎng)又健康
正所謂：吃肉不如吃豆腐
又省錢(qián)來(lái)又滋補(bǔ)
今天就和廚娘
學(xué)做簡(jiǎn)單而又美味的豆腐吧
01
豆腐+雞蛋
（益氣補(bǔ)鈣）
作為女性，我們常常朝九晚五的上下班，往往會(huì)忽視養(yǎng)血益氣、從而面色發(fā)黃，手腳冰冷，衰老加速。

豆腐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與牛奶相近，對(duì)因乳糖不耐癥而不能喝牛乳，或?yàn)榱丝刂坡圆〔怀匀馇蓊惖娜硕?nbsp;，豆腐是最好的代替品。

雞蛋中還含有較豐富的鐵，可以改善女生的臉色萎黃，膚色暗沉。

常吃雞蛋和豆腐就能很好的補(bǔ)鈣益氣了，這么便宜的食材，還買鈣片干什么！

怎么做

食材：
豆腐1塊，雞蛋1個(gè) ，蔥、油、鹽少許。

做法：
1、把雞蛋打入碗中，加少許鹽和蔥段打散；豆腐切片，浸泡在蛋液中腌制入味；

2、將裹滿蛋液的豆腐片放到平底鍋中，小火煎至兩面金黃即可。

02
豆腐+海帶
（三高良藥）

海帶煮豆腐被稱為“長(zhǎng)生不老的妙藥” ，每天早上喝一碗，暖胃又健康，不看醫(yī)生不用吃藥。

海帶中甘露醇、碘、鉀、煙酸等物質(zhì)協(xié)同作用，能有效防治動(dòng)脈硬化，降低血壓，富含的食物纖維對(duì)于延緩血糖上升也十分有效。

豆腐中不含任何的膽固醇，非常適合高血壓、高血脂、高血糖的人食用。要想降低血壓和血脂，餐桌上最好多一道關(guān)于豆腐的菜肴。

常吃豆腐海帶湯，能很好地控制血壓、血糖和血脂，有三高問(wèn)題的中老年人不妨試試。
怎么做
食材：
豆腐1塊，海帶50克，姜、蝦米少量。

做法：
1、將豆腐切成小四方塊備用，海帶洗干凈切成條；

2、步驟二鍋中加入適量清水，放入海帶用大火煮至海帶變軟；

3、放入豆腐塊和蝦米，加少量鹽調(diào)味，煮沸約4分鐘，加入姜絲，再煮上2分鐘就可以了。