快速瘦肚子瘦腿
1、平躺在地上 ， 雙腳打開和肩部同寬 。右腳稍微向上抬起 ， 腳尖向前勾起1秒 ， 然后輕輕放下 ， 腳后跟不要踮地 。換左腳重復(fù)練習(xí)這個動作 。每側(cè)腿重復(fù)做5次 。
2、飯后緊貼墻壁站立半小時 。做到兩肩 ， 臀部 ， 腳后跟緊貼墻壁 。
3、平躺在地上 ， 向左上方抬起右腳 ， 保持1秒 ， 抬起的高度盡量達到最大限度 。然后放下?lián)Q左腳練習(xí) 。
讓你變漂亮的秘訣之喝水篇
蜂蜜水 。每天早上一杯蜂蜜水 ， 可以增強腸胃蠕動 ， 促進腸道消化 ， 讓你每天都能將腹內(nèi)的宿便排除 。沒有宿便 ， 漸漸的腸道變得健康 ， 效果就會體現(xiàn)在臉上 。皮膚會變得光滑細膩 ， 斑也會減少 。而且蜂蜜還有潤肺止咳的效果 ， 還可以消除疲勞 ， 緩解緊張的神經(jīng) ， 對身體很有好處 。
檸檬水 。大家都知道檸檬里面含有豐富的維生素C,它的功效在于可以美白、淡斑 ， 使你的皮膚變得有彈性 。由內(nèi)而外地改善整體皮膚 ， 這樣就省去了使用一些祛斑的面霜 ， 對皮膚不好還浪費錢 。另外值得一提的是 ， 喝檸檬水還可以減肥哦 ， 具體方法可以看看我的另一篇經(jīng)驗《檸檬水減肥法》 。
菊花水 。唱喝菊花水可以生津止渴 ， 散風(fēng)清熱 ， 在夏天喝一些菊花水尤其好 。因為在夏天 ， 人容易急躁 ， 因為天熱也很容易上火 。有的人上火后口舌生瘡 ， 臉上會起痘痘 ， 嚴(yán)重影響面部皮膚 。所以喝一點菊花水 ， 改善上火的情況 ， 就會又恢復(fù)美麗啦 。PS：里面可以加一些蜂蜜更好 。
紅棗水 。對女生最好的莫過于紅棗了 ， 紅棗中營養(yǎng)豐富 ， 也是滋補的佳品 。喝用紅棗煮過的水可以養(yǎng)血散寒 ， 尤其是喝過一段時間后 ， 氣血足了 ， 面色也會更加的紅潤 。不僅如此 ， 還會改善女性的寒濕體質(zhì) 。
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