喝粥是我國大部分地區(qū)比較傳統(tǒng)的飲食習(xí)慣 ， 每天喝上一碗熱騰騰的粥 ， 肚子整天都舒服 ， 粥類主要分為兩大類 ， 南方地區(qū)主要以滋補粥偏多 ， 北方地區(qū)主要以暖胃養(yǎng)胃為主 ， 常見的有小米粥、八寶粥等 ， 其實不管是哪種種粥類 ， 在今天我們好多想減肥的朋友 ， 經(jīng)常用一些粥類來替代一天當(dāng)中的膳食營養(yǎng) ， 保證起到減肥的效果 ， 下面 就為大家介紹幾款常見的減肥粥 。
香蕉粥
香蕉2個 ， 大米50g ， 白糖適量 。將香蕉去皮 ， 擇凈 ， 搗泥備用;取大米淘凈 ， 放人鍋中 ， 加清水適量煮粥 ， 待熟時調(diào)入香蕉、白糖 ， 煮沸即可 。每日1碗 ， 連續(xù)3--5天 ?？汕鍩釢櫮c ， 潤肺止咳 ， 而且很是好喝的一款粥哦 。
芝麻粥
用黑芝麻適量 ， 粳米100克 。做法是將黑芝麻淘洗干凈 ， 晾干炒熟研碎 ， 每次取30克 ， 與粳米100克同煮成粥即成 。常食可以有效改善氣色 。
鮮葵粥
鮮葵菜100g ， 大米50g 。將葵菜洗凈 ， 切細(xì)備用；大米淘凈 ， 放人鍋中 ， 加清水適量煮粥 ， 待熟時調(diào)入葵菜 ， 煮沸即可 。每日1碗 ， 連續(xù)3--5天 。可清熱潤腸 ， 涼血解毒 。
土豆粥
土豆100g ， 大米50g 。將土豆去皮 ， 洗凈 ， 切粒 ， 與大米同放入鍋中 ， 加清水適量煮熟服食 。每日1碗 ， 連續(xù)3--5天 ?？梢鏆饨∑?nbsp;， 解毒通便 。
無花果粥
將大米50克洗凈 ， 放入鍋中 ， 加水適量 ， 待粥沸后放入無花果30克即成 。喝粥時調(diào)入蜂蜜 ?？梢耘哦就ū?nbsp;， 讓你擁有平坦小腹 。
赤小豆粥
赤小豆150克 ， 粳米50克 。先將赤小豆洗凈 ， 浸泡2~3小時 ， 煮爛后 ， 加粳米煮粥 。每日早晚 ， 以此粥為食 。
冬瓜粥
新鮮帶皮冬瓜100克 ， 粳米150克 。將冬瓜洗凈切碎 ， 與粳米煮粥 ， 每日早晚 ， 空腹溫?zé)崾撤?。
白茯苓粥
白茯苓20克 ， 粳米50克 。白茯苓研為細(xì)粉 ， 與粳米煮粥 ， 每日早晚 ， 溫?zé)崾撤?。
芡實粥
芡實米30~60克 ， 粳米100克 ， 煮粥 ， 常服 。
玉米粉粥
先將玉米粉適量 ， 冷水調(diào)和 ， 待粳米粥煮熟后 ， 調(diào)入玉米粉糊 ， 共煮為粥 ， 隨意服食 。
【幾款常見的減肥粥 保證起到減肥的效果】以上就是為大家整理收集的幾款關(guān)于減肥的粥類食品 ， 相信對我們經(jīng)常不會做飯 ， 又想減肥的吃貨朋友來說能起到很大的幫助 ， 家里平時買回來的香蕉 ， 在吃不完剩下怕壞的情況下 ， 我們可以把它做成香蕉粥 ， 對于平時腸胃不好 ， 大便不通暢的來說 ， 可以把土豆做成土豆粥 ， 不用擔(dān)心它難以消化等問題 。
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