2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
孕中期，準(zhǔn)媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長(zhǎng)，需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也更多 。在這個(gè)階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補(bǔ)充維生素和葉酸 。
櫻桃是孕婦的理想水果 。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對(duì)鐵元素的吸收，防止準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦 。
奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營(yíng)養(yǎng)元素 。準(zhǔn)媽媽每日可進(jìn)食一個(gè)奇異果，能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量，更能有效防止孕期便秘情況 。
蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個(gè)蘋果不僅僅可以有利于準(zhǔn)媽媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，對(duì)小寶寶同樣有利 。
海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對(duì)孕婦來說是一種不錯(cuò)的選擇 。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食 。
3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果 。體質(zhì)偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導(dǎo)致人體色素沉著多，對(duì)皮膚不利 。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當(dāng)多吃 。
準(zhǔn)媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達(dá)到很好的安胎效果，民間更有說法：準(zhǔn)媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會(huì)很漂亮，但是不宜過量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶 。
橙子中富含豐富維生素和礦物質(zhì)，具有很好的軟化和保護(hù)血管、降低血脂等功能 。
孕婦吃水果常犯的四個(gè)錯(cuò)誤
孕婦采用錯(cuò)誤的習(xí)慣食用水果，會(huì)導(dǎo)致水果的營(yíng)養(yǎng)無法全面吸收，常見的錯(cuò)誤食用水果的習(xí)慣有以下幾種：
1、空腹吃水果
許多孕婦為了既能保持身材，又能全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，常常選擇空腹吃水果 。其實(shí)，空腹吃水果比較傷害腸胃，尤其是富含果酸的水果 。會(huì)對(duì)胃粘膜造成刺激，導(dǎo)致腹脹和胃潰瘍 。
番茄中含有粘膠酚，容易和胃酸發(fā)生作用，生成不宜消化的塊狀物，對(duì)腸道功能造成影響 。不能空腹吃的水果有：番茄、橘子、柿子、甘蔗等 。
2、飯后食用水果
許多孕婦會(huì)選擇在飯后吃水果，因?yàn)檫@樣不但能解渴，還不容易感覺到水果的涼意 。但孕婦不應(yīng)在飯后吃水果：一方面，飯后吃水果會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，影響孕婦對(duì)維生素和其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收;另一方面，飯后食用水果，孕婦很容易變肥胖 。
正常吃水果的時(shí)間應(yīng)該是飯前1小時(shí)和飯后2小時(shí)，這樣會(huì)讓腸道有一個(gè)緩和的時(shí)間，減少其對(duì)腸道造成的不利影響，也能讓水果的營(yíng)養(yǎng)能夠全面被吸收 。
3、只根據(jù)喜好吃水果
懷孕期間，準(zhǔn)媽媽胃口會(huì)發(fā)生較大的改變 。如果一味只根據(jù)自己的喜好挑選水果，不僅會(huì)給自己帶來小麻煩，還會(huì)給胎兒帶來不利的影響 。
水果雖然味道可口，香味也很吸引人，但有些水果可以防便秘、解除孕媽疲勞，而有些水果則有可能會(huì)導(dǎo)致孕婦上火，甚至對(duì)子宮會(huì)造成刺激，對(duì)胎兒不利，所以還是需要注意一些為好，大家也知道孕期吃水果對(duì)身體好，但是吃什么水果，吃多少好，就很少人知道了，以上介紹孕婦吃什么水果對(duì)自己身體、腹中胎兒是最好的，只是給各位準(zhǔn)媽媽們作個(gè)參考!
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