【如何調(diào)整心態(tài)管理好情緒】如何調(diào)整心態(tài)管理好情緒
1、“話療”是特效藥
美國白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過一個健康秘方：話療 ， 每星期至少與家人交流15個小時以上；夫妻之間每天至少交流兩個小時 ， 包括共進晚餐或是午餐 。
2、笑是營養(yǎng)素
研究證實 ， 笑能降血壓；笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果；笑還能釋放壓力 ， 減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺 ， 使人產(chǎn)生欣快感 。中老年人應(yīng)多與有幽默感的人接觸 ， 多看喜劇、漫畫 ， 多聽相聲 。
3、朋友是“不老丹”
老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力 ， 甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降 。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn) ， 朋友圈廣的人平均延壽7年 。所以 ， 即使是離退休的老年人 ， 也不要總憋在家里 ， 要努力擴大生活圈子 ， 多和老朋友聚聚 ， 并試著主動向素未謀面的鄰居問好 。
4、淡泊是免疫劑
做到小事糊涂 ， 大事清楚 。整天計較一些雞毛蒜皮的事 ， 心會很累 。遇事不妨瀟灑、大度一點 ， 保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感 ， 有利于延年益壽 。
5、寬容是調(diào)節(jié)閥
人在社會交往中 ， 吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免 。面對這些 ， 最明智的選擇是學(xué)會寬容 。一個不會寬容 ， 只知苛求別人的人 ， 很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高 ， 使心理、生理進入惡性循環(huán) 。而學(xué)會寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥 。
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