蔬菜水果，其實(shí)，我們每天都會(huì)提醒我們?nèi)ザ喑裕歉杏X總是吃的不多，畢竟它們比不上各種肉食的芳香可口 ?，F(xiàn)在我們從來(lái)不愁吃肉，也因此會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w的各種維生素的攝入相對(duì)比較少 。所以，我也來(lái)說(shuō)一下，盡量多吃點(diǎn)蔬菜水果，是很有好處的，不但對(duì)我們身體非常有利，同時(shí)，蔬菜水果豐富的維生素能夠預(yù)防我們牙齒的牙齦出血或是炎癥等 。所以，為了保護(hù)牙齒，多吃點(diǎn)蔬菜吧 。
9、吸煙使牙齒更糟糕
不吸煙對(duì)保護(hù)牙齒有益 。吸煙不僅使牙齒變黑，還會(huì)使牙槽骨受損 。有資料表明，牙糟骨的受損情況在吸煙人當(dāng)中比不吸煙的人要多，且受損發(fā)展又快又嚴(yán)重 。
10、多做牙齒運(yùn)動(dòng)
咀嚼：經(jīng)常而有規(guī)律地咀嚼有適當(dāng)硬度、彈性和纖維素含量高的食物，如粗糧、雜糧、蔬菜及水果，可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，是使牙齒組織堅(jiān)韌結(jié)實(shí)，不易松動(dòng) 。進(jìn)食時(shí)充分咀嚼食物，可按摩牙齦、擦洗牙面、彈拔牙周韌帶，有加速血液循環(huán)、改善局部營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)牙齒健康之效 。
每日?qǐng)?jiān)持叩齒5分鐘，可以促進(jìn)血液循環(huán)和組織代謝，鍛煉肌肉和保護(hù)皮膚，促進(jìn)唾液分泌和清潔口腔，達(dá)到固齒和鍛煉牙周功能的目的 。如果牙齒輕度松動(dòng)，可每天早起用食指按摩牙齦10分鐘 。也可以在齒話梅或杏時(shí)，將其核多在口中上下翻滾，按摩牙齦，對(duì)預(yù)防牙周炎，堅(jiān)固牙齒大有益處 。
結(jié)語(yǔ)：要想保護(hù)好牙齒，無(wú)論是在飲食上還是生活習(xí)慣上都要多加注意，牙刷建議隔三個(gè)月就要換一支，刷牙要用溫水36左右與口腔溫度相仿，常用不同的牙膏刷牙 。另外我們還可以通過(guò)跑步等運(yùn)動(dòng)的方式提高牙齒的抵抗力，延緩牙周組織萎縮 。
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