夏季天氣炎熱，很多人因此睡不著、睡不好 。睡眠可以靠飲食調(diào)節(jié)，那么夏季吃什么有助睡眠？
【天氣炎熱影響睡眠，夏季吃什么能助眠？】牛奶
牛奶不僅營(yíng)養(yǎng)，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠 。所以，睡不著的時(shí)候，就喝杯牛奶吧 。
燕麥片
燕麥當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)我們的睡眠也有很好的幫助，可以安神助眠，能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳 。
核桃
核桃能夠安神益智，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢蕴岣咚哔|(zhì)量，有利于治療失眠，又名胡桃 。核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，500克核桃仁的營(yíng)養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美 。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅 。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智，納氣平喘 。
小米粥
晚上睡不著的時(shí)候，也可以考慮吃點(diǎn)小米粥 。中醫(yī)就說(shuō)過(guò)，小米有安眠的功效 。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點(diǎn) 。
土豆
土豆當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以清除影響睡眠的物質(zhì)，提高我們睡眠質(zhì)量，它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸 。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可 。
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