4、其他方面的考慮
你可能會經(jīng)歷壓力，頭痛，便秘或者脫水，這都取決于禁食的時間長短 。保持水合狀態(tài)是很重要的，它能幫助你減緩頭痛和便秘 。
一些初步證據(jù)提到周期性的降低卡路里的攝入可能產(chǎn)生與禁食相似的生理方面的收益 。與禁食相似的一個飲食計劃是在每個月有5天攝入低卡路里飲食，而不是完全不吃東西，具體表現(xiàn)為這樣：在第一天攝入1090大卡（10%蛋白質(zhì)，56%脂肪，34%碳水化合物），在接下來的四天里，每天攝入725大卡（9%蛋白質(zhì)，44%脂肪，47%碳水化合物） 。
請記住禁食并不適合所有人 。血糖控制能力較差的人應(yīng)該避免禁食，因為它會導(dǎo)致較差的葡萄糖響應(yīng) 。另外，如果你有身孕，體重較輕，未滿18歲或者有飲食紊亂的歷史，可能也不適合禁食 。
間歇性禁食只是幫助你減輕或者維持健康體重的一種方法，也就是說，限制你的卡路里（傳統(tǒng)的減脂方法）也能有同樣的好處 。重要的是堅持下去，那些覺得少吃點東西很容易的人們往往更能從間歇性禁食中獲益 。沒有足夠的證據(jù)證明間歇性禁食對代謝有獨特的好處 。
【間歇性禁食是流行的減肥方式 禁食并不適合所有人】所謂間歇性飲食也是有規(guī)律和原則 。你要通過這種飲食方案達(dá)到減肥，就要遵循它的原則 。它對身體有哪些作用，是不是健康的方式，還是要看個人身體差異 ?，F(xiàn)在研究還沒有充足證明它一定會寫好處的，如果你想嘗試，你要考慮到自己身體適不適合這種方式 。如果你血糖控制能力較差，體質(zhì)偏瘦，就不要嘗試這種飲食方式，你的身體適不適合的 。
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