1、彈力帶可別小看這薄薄一條彈力帶，不僅體積小、彈性與韌性佳，還可以創(chuàng)造出多變的訓練動作，對增進肌力、肌耐力都具有一定效果 。
2、腰桿挺直呈弓步，踩住彈力帶中段，雙手微開至于身體兩側(cè)，往上拉至上臂平行于地平面 。
【彈力帶鍛煉肩膀的方法】3、雙手抓住彈力帶兩端，張于腰前約15-20公分，旋轉(zhuǎn)你的胳膊往頭上，并延續(xù)至下背部，回到起始動作，完成一次 。
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