在生活中 ， 對于女性來說 ， 水果是必不可少的食物之一 。吃水果既能防治疾病 ， 有利身體健康 ， 還能起到護膚的作用 。如果說用護膚品護膚只是治標不治本 ， 那吃水果護膚那就是標本兼治 。水果中含有多種維生素、礦物質(zhì) ， 不僅能補充身體各種營養(yǎng) ， 皮膚也能越吃越好 。所以 ， 就不費話了 ， 大家趕緊和吃起來吧!
1.石榴
專家表示 ， 石榴富含維生素C ， 有助于防曬護膚 。其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基 ， 保護角質(zhì) ， 從而使用皮膚豐滿柔軟光滑 。營養(yǎng)學家建議 ， 每周應(yīng)吃一個石榴 。
2.藍莓
藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物 ?？寡趸瘎┯兄诒Ｗo皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過量運動導(dǎo)致的自由基損傷 。專家建議 ， 每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問題 。
3.西紅柿
西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原 ， 使之不易剝落 。德國研究發(fā)現(xiàn) ， 番茄紅素有助展平皺紋 ， 使皮膚細嫩光滑 。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈 。
4.西瓜
西瓜不僅清新可口 ， 還富含維生素C、番茄紅素和鉀 。有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡 ， 使細胞得到充分的營養(yǎng) ， 讓皮膚更滋潤 。
5.蘋果
蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害 。因此 ， 大太陽天 ， 出門前除了抹防曬霜 ， 不妨再吃個蘋果 。
6.獼猴桃
獼猴桃富含維生素C ， 可干擾黑色素生成 ， 預(yù)防色素沉淀 ， 保持皮膚白皙 ， 并有助于消除皮膚上的雀斑 。
7.草莓
草莓中的維生素c可促進膠原纖維生成 ， 使皮膚光滑有彈性 。
8.桑葚
營養(yǎng)成分十分豐富 ， 含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì) ， 礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多 ， 主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅 ?，F(xiàn)代醫(yī)學證明 ， 桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能 。
多吃這些食物也能養(yǎng)顏護膚
1、蜂蜜
味甘 ， 性平 ， 自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品 ， 蜂蜜富含維生素、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素 ， 對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效 ， 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%) ， 很容易被人體吸收利用 ， 此外 ， 還含有多種人體所需的氨基酸 ， 常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果 ， 對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處 。
2、蘿卜
味甘 ， 性涼 ， 有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效 ， 胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分 ， 胡蘿卜是有效的解毒食物 ， 它不僅有豐富的胡蘿卜素 ， 而且含有的大量維生素A和果膠 ， 與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后 ， 能有效降低血液中汞離子的濃度 ， 加速體內(nèi)汞離子的排除 ， 白蘿卜、紅蘿卜小蘿卜等也具上述功效 。
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