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因?yàn)樾鹿诜窝滓咔?，很多人都閉關(guān)了一個(gè)月，現(xiàn)在已經(jīng)陸陸續(xù)續(xù)復(fù)工了，于是很多人又開(kāi)啟了每天坐6、7、8個(gè)小時(shí)的日子。我們常說(shuō)久坐不動(dòng)對(duì)身體不好，你知道每天坐超過(guò)6個(gè)小時(shí)，身體到底會(huì)怎么樣嗎？和一起來(lái)了解一下吧。

“久坐不動(dòng)”有哪些危害？
久坐的危害一：久坐使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性。
久坐的危害二：久坐不動(dòng)會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
久坐的危害三：按照規(guī)律，每天坐在辦公室努力工作，消耗了大量的腦力和體力，應(yīng)該常感到饑餓才對(duì)，但是為什么一到了吃飯時(shí)間，卻還是什么都不想吃，也不覺(jué)得餓呢？這就是久坐的威力。
久坐的危害四：久坐可使直腸附近的靜脈叢長(zhǎng)期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導(dǎo)致大便出血、肛裂等癥。
久坐危害之五：當(dāng)攝入的熱量大于消耗的熱量時(shí)，體內(nèi)的脂肪容易堆積，體重便會(huì)上升。肥胖是引發(fā)多種慢性病的危險(xiǎn)因素。
久坐危害之六：人保持長(zhǎng)時(shí)間坐姿，全身重量壓在脊椎骨底端，加上肩膀和頸部長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，容易引起頸椎僵硬，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致脊椎變形而誘發(fā)弓背及骨質(zhì)增生。
久坐危害之七：久坐不動(dòng)會(huì)壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致膀胱功能失常，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，這樣就會(huì)引發(fā)腎功能異常，所謂“久坐傷腎”就是這個(gè)道理。

久坐族該如何保持健康？
1.調(diào)節(jié)座椅高度保持正確坐姿
人們常說(shuō)要“坐有坐相”，這不僅是一種良好的精神風(fēng)貌，對(duì)于身體健康也是有好處的。但是，要長(zhǎng)時(shí)間保持正確的坐姿是很難的，我們不妨選擇那種可以調(diào)節(jié)高度的座椅，通過(guò)調(diào)節(jié)座椅高度來(lái)強(qiáng)制保持正確坐姿。
2.給椅子墊個(gè)圈狀坐墊
中空設(shè)計(jì)的圓狀坐墊，可以分散尾椎骨及臀部的壓力，使人坐的更舒服一點(diǎn)，更久一點(diǎn)，工作起來(lái)也更方便。
3.活動(dòng)脖頸
頭稍稍往后仰，讓你的脖頸動(dòng)一下，堅(jiān)持兩分鐘。
4.活動(dòng)肩膀
雙手握著向前，堅(jiān)持兩分鐘。這個(gè)動(dòng)作不僅活動(dòng)肩，順便手臂也動(dòng)了起來(lái) 。
5.活動(dòng)手掌
左手手臂在胸前伸直，掌心向上；然后伸出右手抓住左手的手指，慢慢往下掰，來(lái)回十次；之后換另一邊重復(fù)一樣的動(dòng)作。
6.活動(dòng)下肢
坐正，然后抬起腳，直至與你的座位齊平，堅(jiān)持兩分鐘。
7.抓住下班后的運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)
比如，交通上多選擇公共交通工具，少開(kāi)車(chē)；在家吃完飯之后馬上洗碗；看電視時(shí)站著看等等。

久坐族吃什么好
杏仁
杏仁能預(yù)防血小板凝結(jié)，減低患心臟病風(fēng)險(xiǎn) 。即使每周吃一次堅(jiān)果，也能減少四分之一罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，其中特別推薦杏仁。但杏仁熱量高，最好減少其他油脂類(lèi)攝取。
吃法：將杏仁用磨碎機(jī)磨成粉狀，拌入沙拉、菜中或是淋在飯上，不但可增加口感，也能充分吸收杏仁營(yíng)養(yǎng) 。
黑芝麻
含有強(qiáng)力抗氧化成分的黑芝麻，不僅防止老化，使頭發(fā)烏黑，也能讓血管變得有彈性，防止血管硬化。黑芝麻中的不飽和脂肪酸和卵磷脂，可以維持血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈粥狀硬化，是優(yōu)質(zhì)的脂肪來(lái)源。鐵質(zhì)及維生素含量豐富的黑芝麻，也是中醫(yī)認(rèn)為可以補(bǔ)血及滋補(bǔ)五臟的食品，經(jīng)常食用可達(dá)到預(yù)防便秘的功效。