2、解決而不是壓抑負(fù)面情緒
現(xiàn)代社會 ， 很多人不知道如何正確對待自己的情緒 ， 大多數(shù)人生氣、沮喪、壓抑、畏懼的時候 ， 或一睡了之 ， 或大醉一場 ， 或瘋狂排遣 ， 或干脆不予理睬選擇逃避 。不能正確處理負(fù)面情緒的時候會發(fā)生什么？表面上 ， 它第二天會自動消失而實際上卻沒有 ， 僅僅隱藏起來 ， 重新浮現(xiàn)只是時間問題 ， 遇到類似事件就會被激活 。其間 ， 我們或是選擇逃避 ， 自欺欺人 ， 或是不再等待 ， 馬上加以處置 。前者是不明智的生活方式 ， 與夜游無異 ， 后者才是勇敢者之路 ， 頭腦清晰地生活 。
那么我們該怎樣應(yīng)對不快樂的情緒？首先要給心思卸載 ， 特別是發(fā)生大量負(fù)面情緒涌入的時候 ， 休息、散步、深呼吸、聽音樂等都是減壓的好辦法 ， 只要能幫助你恢復(fù)常態(tài)就可以 。接下來自問：“什么使我感到不開心？”搞清楚不開心的真正原因可能很有揭示性 ， 如果以前從未探究過不開心的原因 ， 從現(xiàn)在起不再把情緒當(dāng)成理所當(dāng)然 ， 而是努力加以了解 ， 這會為你指明正確的方向 ， 充分注意自己的情緒有助于向前邁進(jìn)一步 。
3、過有意義的生活
你認(rèn)真思考過生活的意義嗎？如果沒有 ， 現(xiàn)在是這樣做的時候了 ， 它會引導(dǎo)你走上通往幸福之路 。認(rèn)識到快樂是一種選擇 。我人生最不堪回首的一段時間是我的上一份工作 ， 當(dāng)時 ， 盡管我及時提交了詳盡的工作計劃 ， 經(jīng)理就是不肯讓我做某個大項目 ， 這與我的表現(xiàn)沒有任何關(guān)系 ， 只是因為我的資歷還不夠 。我感到被不公平地限制在當(dāng)時的工作位置 ， 非常沮喪 。待在這個不允許成長的崗位上還有什么意義？我對經(jīng)理、崗位、生活都感到很不開心 ， 但同時更加深刻地意識到 ， 不論情況多么令人痛苦 ， 我對它仍然擁有發(fā)言權(quán)：或是悲嘆自己的生活 ， 或是將其最佳利用 ， 或是在痛苦中掙扎 ， 或是開發(fā)它將其變成力量 ， 或是把它看成累贅 ， 或是把它變成難得的機(jī)會 ， 或是無助地痛苦著 ， 或是成為世界上最快樂的人 。我選擇了后者 。從那以后 ， 不論什么時候陷入困境我都尋求后者 ， 知道不論發(fā)生什么情況 ， 都沒有人能奪走我的快樂 ， 快樂是我的選擇 。
要有感激心 ， 不論你身在哪里 ， 生活怎樣 ， 總有比你活得更差的人 ， 而且不論此刻的情況多么糟糕 ， 它還會變得更糟：抱怨房子小的人應(yīng)該看看街上的無家可歸者 ， 抱怨要做的事情太多的人應(yīng)該和失業(yè)的人談?wù)?nbsp;， 抱怨父母太嘮叨的人應(yīng)該和孤兒接觸一下 。所以應(yīng)該好好盤點一下自己有多少應(yīng)該感恩的事 ， 謝天謝地 ， 沒有攤上更加糟糕的事、還活著、有感覺 ， 甚至有面對的問題 。如果你認(rèn)為自己什么都沒有 ， 你就大錯特錯了 ， 因為你還有肉體和精神上的自我 。
推薦閱讀
- 小資女小心這些心理疾?。?
- 裝嫩是不是一種心理疾病？
- 考試緊張造成心理障礙 緩解考試壓力有妙招
- 心理學(xué)角度看待抑郁癥 想戰(zhàn)勝抑郁癥了解真實的自己
- 助你成功求職的必備心理
- 求職受挫也不要有這些心理
- 大學(xué)生求職的心理誤區(qū)
- 求職不要帶這些不健康的心理
- 求職之前先清理下你的心理垃圾
- 助你求職成功的三個心理