心理暗示讓你輕松獲得快樂
1、把失敗作為最后一次
誰都會有不順利的時候 ， 試著在最不開心和失敗時對自己說：“這是最倒霉的了 ， 不會再有比這更倒霉的事發(fā)生了 。”既然最最倒霉的事情都已經(jīng)發(fā)生了 ， 那么還有什么可怕的呢？在最不順利的時候給自己這樣的心理暗示 ， 會增強心中的安全感 ， 也會給自己以信心 。
2、說出自己的內(nèi)心感受
心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省法” ， 就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處 ， 然后將觀察的結(jié)果如實講出來 。這樣可以使緊張的心情得到釋放 ， 人就會感到輕松一些 。
3、不強調(diào)負(fù)面結(jié)果
不要總是給自己一些這樣的提醒“我就是這樣做才出問題的”、“就是在這里我把錢包丟了”等等 。越是這樣 ， 心里就會越緊張 。所以要避免老用失敗的教訓(xùn)來提醒自己 ， 而應(yīng)多用一些積極性的暗示 ， 比如：“認(rèn)真些就不會出錯了”、“無論在哪兒都要把錢包裝好”等等 。這種積極的暗示和指導(dǎo) ， 更能提高自己的生活質(zhì)量 。
4、避免情緒低迷期
每個人都有自己的“情緒周期” ， 有時人們難免會陷入莫名的情緒低迷階段 。這時就應(yīng)該先做些簡單的工作 ， 不要給自己增添過重的負(fù)擔(dān) ?？梢栽谧约呵榫w高漲的時候處理那些令人感到棘手的問題 ， 因為人在良好的狀態(tài)下迎接挑戰(zhàn) ， 可以淡化為難情緒 。
【心理暗示讓你輕松獲得快樂】5、調(diào)整心情
可以使用“汽車預(yù)熱”的方式來調(diào)整自己的心情 ， 就像汽車上路前都要進(jìn)行發(fā)動機預(yù)熱 ， 以保證汽車良好的行駛狀態(tài)一樣 。當(dāng)你剛吃完午餐 ， 還未從慵懶中徹底解脫出來時 ， 先不必急于工作 ?？梢韵扰c同事們交流一下 ， 或是先翻閱一下上午的工作日志 ， 給自己的心情“預(yù)熱”之后 ， 再以嶄新的面貌進(jìn)入工作狀態(tài) 。
如何獲得長久的快樂
1、對不快樂的因素采取措施
我總體上是個快樂的人 ， 不是說我從未有過不快樂情緒 ， 而是和每個人一樣 ， 也有不快樂甚至愁腸百結(jié)的時候 。這時我會怎么做？任由自己深陷負(fù)面情緒無法自拔？絕不 ， 那樣做毫無意義 ， 只是空勞牽掛 。任何時候 ， 任何事情 ， 使我感覺不開心的話 ， 我會用三步來破解——查清原因、找到解決辦法、馬上采取行動 。我經(jīng)歷過很多感覺不快就馬上采取行動加以糾正的情況：因為缺乏激情而辭職、友誼不再使我快樂而與朋友分離、業(yè)績不夠突出而加倍努力工作、身材不盡如人意而刻意節(jié)食 ， 斷然解決任何令我感覺不快的問題 ， 絕不拖延 。
要記住 ， 任何問題都有解決辦法 ， 不能解決 ， 僅僅是因為受到思想的限制 ， 而解放思想到什么程度完全取決于你 。一旦做了能夠做到的一切 ， 一切就會走上正軌 。如果做了能做的一切 ， 不快樂的根源仍然無法逆轉(zhuǎn)（死亡或無法改變的過去） ， 或超出控制范圍（他人的想法或行為） ， 這就是我們的思維方式出了問題的跡象 。你擁有的最佳信仰應(yīng)該能夠賦予你活力 ， 如果不能使你執(zhí)著 ， 糾纏也無濟(jì)于事 ， 只會使你更加痛苦 。要能夠看到事情的正負(fù)兩方面 ， 聽說過一句話：“每片烏云都有亮邊 。”意思是不論情況多么糟糕 ， 總是會有積極的一面 。有人說我過于樂觀 ， 但我不這樣看 ， 這里所述的一切都不是小說而是事實 ， 我認(rèn)識很多求職不成反得福的人、痛苦斷交后找到滿意新朋友的人 ， 本人就曾從困境走出來 ， 實踐證明這對我后來的成長起了很大的促進(jìn)作用 。
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