恐懼癥對(duì)女性親屬的遺傳影響尤其明顯 ， 她們?cè)诎l(fā)病時(shí)會(huì)表現(xiàn)出明顯的心動(dòng)過緩；在神經(jīng)生化的研究中 ， 社交恐懼癥患者的血漿去甲腎上腺素水平會(huì)有所升高；在社會(huì)心理方面 ， 由于癥狀的反復(fù)出現(xiàn)會(huì)使焦慮情緒條件化 ， 從而使恐懼癥狀得到擴(kuò)展和持續(xù) 。
靦腆內(nèi)向的人都是社交恐懼癥患者嗎？
事實(shí)并非如此 ， 我們不能將內(nèi)向靦腆性格與社交恐懼混為一談 。舉個(gè)很簡(jiǎn)單的例子 ， 就獨(dú)處這件事情而言 ， 靦腆內(nèi)向的人會(huì)覺得這樣很舒服 ， 這就是他們想要的狀態(tài) 。對(duì)社交恐懼癥的患者的而言 ， 這只是他們?yōu)榱藴p輕內(nèi)心焦慮而做出的選擇 。社交恐懼癥患者內(nèi)心其實(shí)非常想融入社交場(chǎng)合 ， 但他們會(huì)因?yàn)閾?dān)心出糗而拒絕社交活動(dòng) 。
怎樣才能克服社交恐懼帶來(lái)的不適感？
首先 ， 正視社交焦慮癥狀 。當(dāng)你出現(xiàn)“我自己看起來(lái)好傻”這種想法時(shí) ， 一定要及時(shí)打住 ， 將注意力從自己身上拿開 ， 將關(guān)注點(diǎn)多放在與人攀談這件事情本身 。
第二 ， 學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)恐懼 。試著在心情放松的情況下想想社交場(chǎng)合 。泡個(gè)熱水澡 ， 蜷縮在舒服的毯子里或聽著自己最愛的歌曲 ， 然后想想即將到來(lái)的場(chǎng)合 。此時(shí)身心放松 ， 便能更好地面對(duì)即將到來(lái)的場(chǎng)合 。
第三 ， 在社交場(chǎng)合進(jìn)行互動(dòng) ?？梢詢?yōu)先選擇參加自己感興趣的或擅長(zhǎng)的俱樂部、團(tuán)體或組織 。
第四 ， 尋求幫助 。如果癥狀實(shí)在無(wú)法緩解 ， 可以尋求正規(guī)醫(yī)生的幫助 ， 并在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物 。
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