重點食物
上班族是消耗腦力比較嚴重的人群 ， 需要多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物 ， 比如：瘦肉、魚類、豆類、雞蛋等食物 ， 這些食物可以幫助上班族保持頭腦敏銳 ， 增強理解和記憶能力 ， 而且不容易長胖 。
營養(yǎng)均衡
減肥也要注意健康 ， 營養(yǎng)均衡非常重要 。外面高油、高鹽、高脂肪的快餐最好少吃 ， 選擇清淡為主 ， 自己動手帶飯也要考慮葷素搭配、粗細搭配 。不要為了減肥而失去營養(yǎng) ， 那樣即使減肥成功身體也會出現(xiàn)問題 。
新鮮水果
新鮮的水果作為辦公一族的零食 ， 最合適不過了 ， 既營養(yǎng)又美味 ， 水果中豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E ， 既能保持體重又能讓皮膚水嫩白皙 。
飯后散步
如果你中午選擇外出就餐 ， 在時間允許的情況下可以選擇距離比較遠的餐廳 ， 或者在附近進餐完畢后在外面散散步 ， 可以幫助促進消化 ， 防止脂肪堆積在腹部 。
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