跑步出汗后要注意什么？
1、跑完步，人體鹽分會隨著汗液排除，這時你需要多補(bǔ)充點(diǎn)鹽分，不然容易暈倒 。
2、夏季跑步可能會出現(xiàn)汗流不止情況，雖然身上黏糊糊并不好受，但是千萬不要立馬就沖涼 。這樣不僅會使得身體散熱困難，還會加重心臟的負(fù)擔(dān) 。
3、跑步后，身體會發(fā)熱，這時要避免貪涼喝冷飲 。
4、出汗過多，衣服會濕透，為避免著涼，要脫掉濕了的衣服，擦拭身體的汗液換衣服 。
20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要動用體內(nèi)的脂肪 。且由于慢速長跑不很劇烈，不會使機(jī)體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的 。
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