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夏季健身有哪些誤區 避免越鍛煉越傷身

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夏季健身有哪些誤區 避免越鍛煉越傷身


1、高溫下運動大汗淋漓好減肥
一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運動，這樣做的確可以大汗淋漓，達到減肥的效果，卻會對身體造成傷害 。高溫下從事較大運動量的運動，很容易導致出汗過多造成脫水、中暑等癥狀，嚴重的會使人有暈厥感 。而且，夏季上午11時到下午4時是陽光最強的時候，陽光會灼傷人的皮膚 。
2、健身后馬上沖涼
健身剛剛結束，人體急需釋放體內熱量，皮膚的毛細血管隨之擴張 。若隨即去洗涼水澡，會使皮膚受到過冷的刺激，毛細血管驟然收縮，反倒不利于體熱散發 。忽熱忽冷地過度刺激，也會使擴張的毛孔緊急關閉，人體的免疫力隨之下降，病菌此時最容易侵入 。
3、運動后大量補水
【夏季健身有哪些誤區 避免越鍛煉越傷身】很多人都知道，在大量出汗后要馬上補充水分，但卻容易補水過量，這也同樣是不當的 。因為，大運動量過后，人體各器官、系統需要得到休息，而此時大量補水，則會給消化、血液循環等系統，尤其是心臟增加沉重的負擔 。同時，大量出汗后，補充礦物質水可以彌補隨汗液流失的微量元素 。如果大量飲用純凈水，則只會加劇人體礦物質的流失，容易引起抽筋、痙攣等癥狀 。
4、冰凍飲料有利降溫消暑
劇烈運動過后，大量血液流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處于相對貧血狀態 。此時飲用冰凍飲料，將對胃部帶來強烈刺激，容易誘發厭食癥、急性胃炎等病癥 。
5、運動后立即吃飯
劇烈運動時，由于血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，運動后需要經過一段時間調整，消化功能才能逐漸恢復正常 。所以劇烈運動后，如果馬上就吃飯，一般都吃不香，且對食物中營養吸引能力也差 。

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