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吃粽不發(fā)胖記住5大原則健康吃粽子小叮嚀( 二 )

2026-04-06 云知道

5、容易反酸的人吃糯米食品可能會(huì)感覺不適，建議吃粽子的時(shí)候配合咸味的食品，特別是各種蔬菜和豆制品。
6、糯米食物容易吃過量，建議需要控制體重的人提前給自己限量，每餐不超過一個(gè)粽子。吃粽子的同時(shí)，再吃大量的焯煮蔬菜，把食物體積加大，及時(shí)獲得飽腹感，還能保證膳食纖維的供應(yīng) 。

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