9、沒有挑戰(zhàn)自己
運動初期效果顯著，但當身體習慣單一運動的頻率和強度時，體重無法繼續(xù)減輕，這時如果放任自己維持一派輕松的運動習慣，這個運動等同無效 。這時需從增加運動強度或混合肌力訓練著手 。拉長時間、加快速度、增加頻率等做法可達到強度增加，而肌力訓練的目的則是提高基礎代謝率 。
【減肥中常見的九大誤區(qū) 讓大家避開雷區(qū)】看了以上的減肥中常見的九大誤區(qū)，你對運動減肥是不是更有信心了呢？其實在眾多減肥方法中，運動減肥相對來說是最健康的，但是需要我們持之以恒，堅持數(shù)月乃至半年以上才可以初見成效 。此外，運動減肥藥切記循序漸進原則，方能塑造讓人羨慕的好身材 。
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