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懷孕第十二周身體及胎兒變化,有哪些注意事項( 二 )

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準(zhǔn)媽媽初次建檔檢查包括B超、白帶常規(guī)、婦科檢查、胚胎發(fā)育情況 ， 以及血壓、體重、了解心、肝、腎的功能 ， 血、尿常規(guī)、血型等 。常規(guī)的情況是建檔后每4周檢查一次 ， 28周后每2周檢查一次 ， 36周后每周檢查一次直到分娩 。
2、適當(dāng)補充含鈣食物
孕婦血鈣低到一定程度就會引起小腿肌肉痙攣 ， 抽筋大多發(fā)生在夜間 。所以孕婦從現(xiàn)在開始就要多喝牛奶 ， 每天多吃一些高鈣食品 。另外還可適當(dāng)進行室外活動 ， 多接觸日光照射 。
3、避免長時間用眼過度
懷孕初期 ， 眼角膜的敏感度會降低 ， 再加上水腫 ， 容易使眼瞼發(fā)炎 ， 眼睛淚液不足以保護眼睛 ， 因此眼睛易出現(xiàn)發(fā)紅、感覺疲勞、有異物感等癥狀 。準(zhǔn)媽媽們應(yīng)減少長時間用眼、多注意休息 ， 盡量選擇框架眼鏡配戴 。
4、基礎(chǔ)體溫略高于平時
準(zhǔn)媽媽的基礎(chǔ)體溫可能會比平時高些 ， 可能波動在37.0—37.5℃ 。準(zhǔn)媽媽可不要認為自己發(fā)熱感冒了 ， 更不要隨便吃藥 ， 這個時期的胎寶寶還處在敏感期 ， 如果吃了對胎寶寶有害的藥物 ， 可能會導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常 。
孕期第十二周營養(yǎng)關(guān)注孕媽媽應(yīng)根據(jù)自己的胃口進食 ， 不必刻意多吃或少吃什么 。少吃多餐 ， 能吃就吃 ， 是這段時期孕婦飲食的主要方針 。這段時期 ， 如進食的嗜好有所改變也不必忌諱 ， 吃些酸的食品可能會增進食欲 。在保證營養(yǎng)飲食的條件下 ， 盡量避免增加不必要的體重 。整個孕期的體重增加應(yīng)控制在10-12千克 。避免營養(yǎng)過剩造成胎兒過大 ， 給分娩帶來困難 。此外 ， 孕期肥胖還可能導(dǎo)致妊娠高血壓、妊娠糖尿病等危害孕媽媽和胎寶寶健康的并發(fā)癥 。
從這段時期開始 ， 孕婦飲食最好以低鹽為主 。因為孕婦在孕期 ， 腎臟功能減退 ， 排鈉量相對減少 ， 易產(chǎn)生水腫 ， 而鹽中含有大量鈉 ， 過量食鹽會加重水腫且使血壓升高 ， 甚至引起心力衰竭等疾病 。孕婦每日攝鹽量以7~10克為宜 。
現(xiàn)在是彌補、調(diào)整、補充營養(yǎng)的最佳時期
這個階段準(zhǔn)媽媽孕吐反應(yīng)減輕 ， 食欲逐漸增加 ， 正是糾正孕吐期造成的電介質(zhì)紊亂 ， 彌補早期營養(yǎng)素的丟失 ， 調(diào)整機體營養(yǎng)狀況的大好時機 。應(yīng)該根據(jù)胎寶寶生長發(fā)育的需要 ， 及時補充各種所需營養(yǎng)素 。補充原則是：缺什么 ， 補什么;缺多少 ， 補多少;切忌盲目亂補 ， 防止?fàn)I養(yǎng)過剩 ， 避免營養(yǎng)不均衡 。此時胎寶寶生長發(fā)育迅速 ， 對營養(yǎng)物質(zhì)的需求增加了 ， 蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)等都是必須原則 。多吃蛋類、奶類制品、肉類、五谷雜糧、蔬菜及水果 ， 做到葷素搭配、粗細配合、混合攝入、花樣齊全 ， 使機體處于營養(yǎng)平衡的良好狀況 ， 以保證胎寶寶的發(fā)育 。
【懷孕第十二周身體及胎兒變化,有哪些注意事項】從各種食物中普遍吸收各種營養(yǎng)素 ， 對生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用 ， 蛋白質(zhì)、鈣、鐵等成分這個階段的需求量比平時大得多 。由于維生素與鈣的作用促進骨骼生長的維生素D比平常的需要量多出四倍 ， 而熱量只需增加百分之五至十 。接下來的第四個月是寶寶長牙根的時期 ， 你要多吃含鈣的食物 ， 讓寶寶在孕育時就長上堅固的牙根 。注意少吃含白砂糖多的食物 ， 因為白砂糖有消耗鈣的副作用 ， 而且容易引起發(fā)胖 。你可以選用紅糖 ， 它不但含鈣 ， 比且相同分量的白糖多兩倍鐵質(zhì) ， 同時還有人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì) 。有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用 。

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